怎样才能静下心来学习_.doc

怎样才能静下心来学习_学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是 专心 能够排除外部干扰集中精神工作的能力。对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?是的，千真万确！对于这一切我们无能为力?不，当然不!我们怎样才能改变这一切，怎样才能 专心致志 ？读完本章，你一定惊异万分，原来 专心 是如此简单。什么事让你无法专心起来?难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。1外部干扰你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：椅子不舒服桌子太高或太矮街道上的噪音音乐光线不佳(太暗或太亮)温度不适(太热或太冷)一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)电视在你周围谈话的人朋友你是否正被这些问题所困扰?2内在干扰这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：缺少睡眠饮食不良缺乏锻炼疾病身体伤残更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：朋友之间的矛盾家庭成员之间的摩擦对金钱的担心对其他未完成任务的忧虑3没有目标有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。第 3 页 共 3 页