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文本为Word版本，下载可任意编辑2022云南一本大学排名 大学是分层次的，不同层次大学的师资水平、教学质量、科研能力有着明显差别，培养出来的学生质量同样有明显差别。以下是本人整理的2022云南一本大学排名，欢迎阅读！ 1.2022云南一本大学排名理科 2.2022云南一本大学排名文科 3.备战高考要掌握方法 身心健康很重要 在高三上学期，我几乎每天都被巨大的精神压力和心理压力困扰。我每天凌晨4点起床，晚上11点睡觉，睡眠时间不足5小时。由于长时间睡眠不足，精神状态不佳，学习成绩一直不理想。所以，考生在努力学习的同时，一定要注重身心健康。没有良好的身体素质，再好的学习方法、再多的学习时间也是徒劳。 身体健康方面，考生要特别关注睡眠。觉得自己可以跟上老师的复习进度，且并不吃力的考生，可适当多一些休息时间，比如早晨6点起床，晚上10点半睡觉，以保证睡眠时间充足。有了充足的睡眠，考生才会有充足的精力投入学习中。对自己成绩不太满意的考生，我建议尽量不熬夜，但可以适当早起。早起后头脑清醒，记忆能力较强。考生可以在早上大声朗诵，大声背诵，将大脑彻底唤醒。但不要通过涂清凉油和喝咖啡强制提神，因为可能会对身体造成伤害。 心理健康方面，考生要注意调整，尤其要排解负面情绪。由于学习成绩不理想，我整天郁郁寡欢，没有笑容，一直觉得有一块大石头压在心头，透不过气来。班主任找我谈心时，告诉我：“好的心态与好的成绩是成正比的。”直到我现在进入大学，依然觉得这句话是至理名言。 考生每天以积极快乐的心态面对学习，就会有更大的动力，就会有更强的自信。高三这一年，考生不仅是在学习上努力，更是在不断地塑造一个更好的自己，塑造一个永不言败的、积极向上的自己。考生要做自己的太阳，让自己每天都以愉悦的心情面对学习。 踏实走好每一步 我在“一模”和“二模”时，成绩刚刚达到模拟一本线，处于班里的倒数后五名。当时我几乎要崩溃了，不明白为什么自己这么努力却没有回报。每次试卷下发后，我都会偷偷把眼泪擦干，抬起头继续听课。高考时，我的成绩排在了班级第十名。所以，请一定相信，在高考最后一科考试结束铃声响起之前，任何事都有可能发生，不要早早放弃和否定自己。要给自己自信，给自己力量，朝着目标坚定不移地一步步走下去。不要怕，只要付出努力，前途一定是光明的。 平时的大大小小考试，考生的成绩难免会有起伏。如果成绩不理想，考生不要害怕自己的努力会付之东流。当你觉得自己已经很努力了，觉得今天学不会还有明天，觉得太累了不写作业了，那你是否想过有人每天追着老师答疑，把不会的问题全部问完;是否想过有人下了晚自习在回家的公交车上还在背单词。总会有人比你更努力，你又拿什么来和他们竞争呢?考生不必奢求学习成绩突飞猛进，只求每天的学习问心无愧就好，一步一步踏踏实实地完成每个学习任务，是一定会有回报的。 直面枯燥勇往直前 高三学习是枯燥苦闷的，时时会有挫折和失利。不少考生会对学习产生厌倦和抵触情绪。发现自己有这种情绪而不知道如何排解时，考生要主动找老师或家长寻求建议和解决方法，通过沟通了解自己的问题，并及时改正。有些考生可能过于关注别人的成绩，对别人不努力却成绩好感到不平衡，以至于失去了努力的动力。其实，每一次测试都是检验一段时间里学习效果的手段。考生只需要了解自己是否有进步，及时反思自己的学习方法是否合适，及时调整，才是阶段性测试的真正意义。 有考生认为，高考是这一生中最重要的事，如果发挥不好这辈子就完了。随着高考临近，有的考生给自己增添了很多精神上的压力，学习效率大大下降。这种想法是完全错误的。高考只是人生中的一个重要挑战。考生只需平心静气，并为之不断付诸努力就好。无论高考成绩如何，都不是一个人一生的决定性因素。所以，考生要放轻松，正视它，迎接它。 每一个奋斗在高三的考生都是勇士，手中的笔好像是刀剑;在题海里苦战，就好像是在沙场上驰骋。勇士坚强不屈，奋力向前，才能品尝到最终的胜利果实。 4.提高学习效率的四个原则 1.学会舍弃 有很多人谈到时间计划的时候，总是把它和一张排列整齐的时间计划表联系起来。但是，计划不如变化快，当面临多项选择的时候，我们该怎么办?答案就是：只做最重要的事情。你选择了做某件事情，就意味着放弃做别的事情。所以，我们做事情的标准，不是“某件事有没有意义”，而是“某件事是不是最有意义”。确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。 2.综合平衡 在有限的时间内寻找最重要的事情来做，更重要的是，要学会放弃那些看起来很有价值，但是超过自己能力范围的事。我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要一直做，太难的题目也不要“扭到费”。对于刚开始制定计划的人来讲，计划应该定得适度的低于而不是高于自己所能完成的水平。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在当天结束的时候，前一天所计划的事情都做完的成就感是非常爽的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。这样循序渐进，再慢慢的提高标准，才能真正高效地利用时间。 3.科学统筹 上课的时间和在家自习的时间，显然是各不相同的。我们必须学会让不同的学习内容和不同的时间相契合。对于需要大量阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢?那就是用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。 4.保证睡眠 在制定时间计划的时候，保证必要的休息还是应该的。有很多同学喜欢熬夜，因为夜里安静，便于静心学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡的很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷糊糊的。其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了;要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定坚持不住。 5.高考在即，四个法则助你冲刺 一、探索自己的学习周期性 学习周期性指人学习时，集中度和效率会有一定的规律性波动和独特的表现特征。对于周期性较明显的考生而言，如果早上精力比较好，可以早起一会，把重要的课程和较难的课程放在早上学习;如果晚上精力比较好，可以适当晚睡一会，把重要的课程和较难的课程放在晚上学习。如果能根据自己的学习周期性特点合理安排学习时间和学习内容，就可达到学习效率的化。 就笔者而言，我通过自己在考研复习期间学习状况的反思和调查，发现我在大约一个月内也存在学习状态的周期性波动，大约三周学习效率比较高，一周学习效率偏低。后来，我对自己的学习时间安排进行了调整，在学习状态好的三周里，花更多时间在学习上，而在状态不好的那一周，我会让自己多进行放松和娱乐，保证更好地休息，为接下来高效的学习做准备。 高考复习和考研复习类似，都有一段漫长的复习时间。考生可根据笔者的经验，摸索自己的学习周期性，更好地合理安排学习时间，以提升学习效率。需要提醒的是，每个人都是独特的个体，具有自己独特的周期性表现，因此需要根据自身实际情况摸索和尝试，不能千篇一律模仿别人，适合自己的才是的。 二、掌握和利用学习遗忘规律 由于人大脑的记忆储存空间有限，因此遗忘是必然的。人的遗忘是有规律可寻的。德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始。遗忘进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐变缓。他认为，“保持和遗忘是时间的函数”(见图1)，他用英文的无意义音节作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。从这条曲线可看出，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，且先快后慢。因此，考生要根据遗忘规律安排时间，整体思路是及时复习、定期复习。及时复习，即在刚学完一个知识点后，抓紧时间复习，还没遗忘之前，通过复习巩固。定期复习，即按照遗忘特点分阶段复习，开始时频繁，之后慢慢加大每次复习的间隔时间。例如，学完一个知识点后，当天进行复习，一周后再次复习，再往后是两周一次、一个月一次、三个月一次，以此类推。同时，越有意义的内容印象越深刻，不容易遗忘。如，对于散文的记忆要好于无意义音节，对诗歌的记忆更佳。因此，考生学习和记忆时，要能将所学知识赋予意义，花更多时间摸索其中的含义和内在联系，这样更不容易遗忘。 三、确保学习时间不被打扰 要想保持高效学习，就要保持好的学习状态，不可一心二用。考生在学习过程中，要尽量保证自己不被干扰。干扰考生学习的因素有很多，如疲劳、紧张、焦虑、外界的噪音、玩手机等。想避免这些干扰因素，就要学会更好地管理时间。考生要给自己留出一些时间，处理学习之外的事情，同时要留出足够的时间全身心投入学习中。如果不能保证自己学习时能抵挡住手机的诱惑，那么学习时就不要把手机带在身边。如果学习时还惦记着另一件没有完成的事情，那就先去完成它，然后再学习。 四、劳逸结合 时间管理主要指在相同长度时间内，更有效地分配和利用时间，而不是通过延长学习时间，甚至是剥夺睡眠和休息时间。人的精力是有限的，需要劳逸结合。充分休息是更好地进行学习的重要保障。因此，考生千万不能通过过分剥夺睡眠和休息时间的方式盲目寻求学习投入，那样会适得其反。即使是睡眠时，人的大脑也在工作，它会把一天内你所看到的、听到的、学到的东西进行整理、归类、储存，消化一天所学的内容。因此，做到劳逸结合，才是时间管理的长久之计。 第 9 页 共 9 页