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2022小雪节气是几月几日几时 小雪是反映降水与气温等气候特征的一个节气，小雪节气的到来意味着天气会越来越冷、降水量渐增。下面是我给大家带来的2022年小雪节气是几月几日几时，欢迎大家阅读转发! 2022年小雪节气是几月几日几时 详细时间是2022年11月22日16：20：18，农历2022年十月(大)廿九，星期二。 小雪节气的习俗 1.饮食：牛、羊肉可吃，但要看体质、把握度 在饮食方面，小雪季节，宜吃温润益肾的食物，孙思邈修养法中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同时也可协作药膳进行调养，如党参枸杞粥、益智仁粥、香菇枸杞牛肉煲、杜仲牛膝汤等，都是不错的选择。 鉴于目前岭南天气温和，彭康建议，牛肉、羊肉等温热之品得慎用，以免燥热伤阴，“不同体质的人，可以依据需求去把握，比如寒凉体质，适当吃些牛羊肉无妨，但阴虚燥热的人，则应避开”。同时，可适当增加日常鱼肉蛋白类，还要多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等新奇蔬果以补充维生素。 彭康谈到，最近门诊遇到不少因干燥而引发不适的患者。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咳，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道，秋冬干燥，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。某些中药具有滋阴润燥、浇灌脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的损害，削减甚至避开干燥的发生。药物有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。秋季养生以肺为先，故饮食以滋阴为宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生葱等。肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。中医认为“金克木”，即肺气太盛会伤肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝脏功能，以抵御过剩的肺气侵入。依据中医这一原则，秋季人们肯定要掌握食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。适合秋季使用的食品有许多，如山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃、花生等。 2.起居：早晚温差大，切莫太贪凉 虽然白天温度不低，但究竟已过立冬，将要到“小雪”节气，彭康提示，大家穿衣起居都不行太贪凉。 彭康建议，在起居方面，小雪季节宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳气。小雪意味着天气转冷，因而要做好防寒保暖工作，特殊是老人与小孩，出门要添加衣服，夜间留意添加衣被，但也要留意保持室内空气流通，削减流感等疾病的发生。另一方面，可以时常晒晒太阳，尤其是老人及小孩，中医认为晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，而小雪属坤卦，坤为地，地本至阴，但无阳则不能生成万物，故晒太阳更有助于人体阴阳气的调和畅达。 3.运动：不宜猛烈运动，避开扰动阳气 进入“小雪”节气，广东省中医院肝病专科池晓玲教授提出，运动方面也应留意适当调整，小雪养生宜静养，故不宜进行猛烈的运动，避开扰动阳气。 冬季最好的运动健身时间是上午9点到12点间，由于此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充足，简单进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量相对较小的，如广播体操、太极拳、八段锦、漫步、慢跑等。打八段锦就是特别适合秋冬保健的养生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功。 4.情志：调养情志，多晒太阳 秋冬季节，日照相对削减，阴雨天增多，人心情会随之发觉变化。广东省中医院肝病专科池晓玲教授建议，在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以常常听听音乐，会会伴侣或参与一些户外活动来调整心情。 做好小雪节气的“调情志”养生，要多晒晒太阳。晦暗天气更要捉住太阳出来之时多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，中医也认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”所带来的影响。 做好小雪节气的“调情志”，还可多吃些气味芳香的水果，如香蕉、菠萝等。由于香蕉、菠萝本身可关心大脑产生5-羟色胺，这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等，皆是-3脂肪酸含量高的食物，其5-羟色胺含量也相应较高，因此也是改善心情的食物。同时，吃复合性碳水化合物也能改善心情，效果虽慢但更合乎健康。微量元素硒元素能兴奋心情，全麦面包等谷类食物含有丰富的硒元素，鸡肉、海鲜等也富含硒。调整好每日饮食、适当补充这些养分物质，可以使您精力充足、心情愉悦。 专家表示，黄帝内经云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，通过调整饮食起居习惯，一般能够起到秋季防燥养生的目的，当然假如由于调摄不慎或气候突变而出现了较重的病情，应准时就诊，接受正规的专业治疗。 小雪节气天气特点 1、北方地区多地降雪 小雪节气时，华北地区的溫度刚开头跌到零点，东北地区，刚开头下雪;东北三省初显冻土层状况，应了“小雪天封严”的情景。假如强冷空气阵营较强，暖湿气流又较为活跃性得话，也是有很有可能降雪。 小雪节气后，除开岭南地区和沿海城市，别的大城市都刚开头进到冬天，出现“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬初景色。 2、长江中下游地区许多地域相继进到冬天 霜降节令在我国华北地区大部分都进入了冬天，来到小雪节气，长江中下游地区许多地域相继进到冬天。虽然全国各地降雨伴随着冬天的来临，降雨渐渐坠入一年中的低潮期，但江南地区比江北区降雨量還是偏多，就算这一地域十二月中旬才有初雪，但这时的连阴雨气温，给大家的体会早已并不是初秋凉快，只是潮湿了，这种感觉比北方地区湿冷地域有采暖标准的大家要不舒适得多。 3、平均气温再次下跌 在霜降节令，在我国的大西北、东北地区的绝大多数地域早已有雪，来到小雪节气，代表着东北地区将有下雪。假如说霜降节令意味着在我国北方地区大部地区进到冬天得话，来到小雪节气，强冷空气的马上主要表现便是使这种地域的平均气温渐渐做到0下列。大家都了解仅有在云彩内及云下土层的平均气温都会0下列时，降雨方式才由雨变为雪。因此，小寒环节比立冬环节平均气温低，是不争的事实。