健身包也会成“惹祸包”-健身包.docx

健身包也会成“惹祸包”:健身包 健身已成为现代人的一种休闲生活方式。但当你结束熬炼，神采奕奕地走出健身房时，可能怎么都想不到，自己背上的健身包竟然会成为细菌繁殖的温床。为此要提示健身爱好者，最好定期清洗、消毒健身包里全部的物品，防止“祸从包起”。 毛巾需刚好消毒 在运动时和别人共用毛巾会传播一种新型的金黄色葡萄球菌。这种常见于公共场合的葡萄球菌株，与医院中的同类菌株有很大区分，能够分泌一种叫做PVL的毒素，损伤皮肤和软组织；它通过共用毛巾、体育器械等途径传播，即使年轻人和身体健壮的人士也不能幸免。此外，蛲虫和一些传染性疾病如腹泻等，也可以通过毛巾传播。 预防措施：不要用擦过运动器械和座椅的毛巾来擦汗，那样有可能将病菌带到自己身上。为了避开真菌感染，不要用擦脚、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦脸。每次运动用过的毛巾，要在60的热水或者40加入漂白粉的温水中漂洗，彻底杀菌。 用涂有凡士林的棉球当耳塞 许多人习惯性地认为，耳塞可以防止水进入耳道，但有探讨发觉，耳塞并不那么牢靠。因为耳道的形态本不规则，而耳塞很难与其紧密贴合，所以不行能完全做到“滴水不进”。此外，有些耳塞的边缘特别锋利，运用不当还会损害耳道内壁敏感的皮肤，造成感染。 预防措施：最有效、平安、舒适的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一种疏水物质，能够把水挡在耳道外面；棉球特别松软，可以很好地适应耳道的形态。假如你依旧钟情于耳塞，就要记得常常用香皂和清水进行冲洗。当耳道发生感染时，就不能接着运用耳塞了。此外，游泳时应将泳帽尽量往下拉，盖住耳塞。 泳镜要刚好清洗更新 泳镜本为爱护眼睛，但假如佩戴方法不当，它们反而会成为健康隐患。泳镜运用后若不刚好冲洗，而是任其自然风干，就会孽生大量的霉菌和细菌，增加感染角膜炎的风险。同时，泳镜的密封圈也会被氯腐蚀，导致水渗入泳镜。 预防措施：泳镜肯定要确保用清水冲洗干净，尤其是密封圈的边缘或缝隙，然后在阴凉处风干。一旦发觉有漏水的状况，要刚好更换泳镜。 瑜伽垫每次用后都需清洗 你还没有属于自己的瑜伽垫？当你读了下面的文字后，就再也不想用健身房里的瑜伽垫了。健身房的公用垫子，每平方厘米面积上就“驻扎”了大约10万个细菌。足科医生认为，不干净的垫子是造成熬炼者足部感染的主要缘由，因为真菌能在潮湿的环境中快速地生长繁殖，未经消毒的垫子正是它们生长的最佳场所。 预防措施：每次健身后用湿布擦洗垫子，然后晒干收好。每月用温柔清洁剂和冷水清洗瑜伽垫一次，然后自然风干。 上淋浴房打算两双拖鞋 淋浴间、桑拿房等地方都是孽生细菌和真菌的场所，很多人穿着人字拖来“爱护”自己的脚。但是细菌，尤其是一些真菌会在暖和、黑暗、潮湿的环境中大量繁殖，将拖鞋放在这样的地方无疑是自找麻烦，穿着这样的拖鞋还不如打赤脚。同时，潮湿的拖鞋会使脚奇臭难闻，并简单感染各种真菌疾病，假如得不到刚好治疗，红肿、发炎、瘙痒都会接踵而来。这时，即使你洗净晾干双脚，一旦出汗，真菌也会再度繁殖，散发出难闻的气味。 预防措施：从健身场所回家之后，立刻将拖鞋放在太阳下暴晒，阳光中的紫外线能杀死各种细菌。打算两双拖鞋，保证每次你都能带着清洁、干燥的拖鞋去健身。细致洗净晾干双脚，尤其是脚趾中间的部分。还要留意保持双脚干燥，这样，即使你接触到真菌，也不会发生什么严峻的问题。 保证跑鞋的干燥清洁 穿着旧跑鞋熬炼不仅简单受伤，也增加了真菌感染的风险。因为跑鞋内暖和、潮湿的环境利于真菌生长，旧鞋中的病菌和霉菌含量比抽水马桶要高100倍，所以打算两双鞋交替穿是个不错的办法。这样可以保证跑鞋的干燥因为鞋里的汗水至少须要24小时才能被晾干。 预防措施：阿斯顿高校微生物学博士希尔顿建议，假如你在户外运动，可以在背包内特地留出地方来放跑鞋，防止鞋上的细菌“游走”到其他物品上。