第六讲：戒烟个案分享与常见问题应对.ppt

戒烟专题戒烟专题戒烟个案分享与常见问题应对戒烟个案分享与常见问题应对1.仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会。2.戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟。3.戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务。4.“他们都在吸烟，我为什么还要压抑自己，和自己过不去呢？案例一：案例一：p8年吸烟史p结婚纪念日p已经戒烟9天p现在仍有烟瘾p朋友也都是吸烟者仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会仍有烟瘾时参加有吸烟者的聚会对策：对策：p提醒您的丈夫您在戒烟并寻求他的支持支持。p告诉告诉您的朋友您已经戒烟，并且希望他们帮助 您信守承诺信守承诺。p当您烟瘾发作时离开餐桌离开餐桌去洗手间，洗手、脸 或漱口。或要一杯苏打水，用吸管喝苏打水用吸管喝苏打水。p不断鼓励鼓励自己。p晚餐聚会结束后立刻去散步散步。最后最后最后最后一支？一支？一支？一支？戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟戒烟过程中为提神希望吸最后一支烟案例二：案例二：p吸烟34年p5天坚持没吸一支烟p读报发困p吸一支烟会更舒服p保证只吸一支烟对策：对策：p妻子监督妻子监督，与您一道构筑一个无烟的生活。p改变饭后的习惯。饭后不要坐在舒适的沙发上不要坐在舒适的沙发上，可以去洗碗洗碗或者邀请您的家庭成员与您一起做一起做 些事些事，如做游戏或者散步。p练习气功气功。p列出吸烟为什么有害和戒烟为什么有益的理由理由。p如果您吸烟，想想将会损害您的健康损害您的健康，影响您 享受美好生活。戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务戒烟过程中遇到时间紧压力生的任务案例三：案例三：p法律秘书p吸烟30年p戒烟第3天p紧急的合同p十分焦虑，不能 集中注意力对策：对策：p学会控制自己控制自己。做深呼吸。离开您的桌 子去喝杯水或用冷水漱口。p理性的认识理性的认识到吸烟不会缓解压力，加快 工作速度。p咬手指咬手指。不要总想着吸烟，要想到拥有 干净清新的空气和健康的肺的好处。p在工作场所和不吸烟者在一起和不吸烟者在一起。告诉他 们您想戒烟并且需要他们的鼓励。“他们都在吸烟，他们都在吸烟，我为什么还要压抑自己，和自己过不去呢。我为什么还要压抑自己，和自己过不去呢。”案例四：案例四：p销售员p吸烟15年p已经戒烟2周p轻微的头痛p其他人吸烟p闻到烟雾后产生了 强烈的吸烟欲望对策：对策：p立即离开房间离开房间和不吸烟的朋友散步。p努力控制您自己。深吸气深吸气，数到10后再呼气。p从现在开始，制定午休午休计划，在休息时也能 使您的双手保持忙碌。p告诉自己“我是意志坚定的人我是意志坚定的人。我不是坏习 惯的奴隶。戒烟是我经过深思熟虑的，是所 有做过的事情中最明智的。”p想想吸烟如何使您身上充满难闻的气味难闻的气味，而 您现在是多么干净。感谢观映THANKS FOR YOUR TIME