2022年白汁鲳鱼怎么做才好吃.docx
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1、2022年白汁鲳鱼怎么做才好吃 基本材料编辑 主料 鲳鱼1条(约750克),牛奶101克,熟火腿末25克,猪油50克,上汤101克 配料 味精、精盐、绍洒、姜、葱、淀粉各适量 制作方法 1、将鲳鱼去鳞、剖腹、去鳃、肠、洗干净,用布抹干内外水分,然后用刀在鱼身的两面剞上花刀,抹上精盐2.5克、绍洒,加入姜、葱放进蒸笼12分钟,取出滗去原汁。 2、将上汤下鼎,加入味精、精盐2.5克和淀粉水一起搅匀,即将鼎离炉,加入猪油、牛奶拌匀再煮一下,淋于鱼上面,把火腿末撒在鲳鱼上面布成2条直线即成。 养分和食疗 鲳鱼 鲳鱼含有多种养分。101克鱼肉中含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19
2、毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。 1、鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;鲳鱼 2、鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体苍老,预防 癌症的发生。 3、鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。 牛奶 每101克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13
3、毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克。可供热量69千卡。 1 牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有肯定的预防作用。 2 牛奶养分丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特殊是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,爱护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑松软白嫩,使头发乌黑削减脱落,从而起到护肤美容作用。 3 奶制品含有高脂肪和热量,所以很多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州高校的探讨显示,奶制品中丰富的钙元素,对人体内的脂肪降解特别重要。 4 牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。 5 牛奶中含有维生素B2,有助于视力的提高。 6 牛奶中含有钙,可增加骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展。 7 牛奶中含有乳糖,可促进人体对钙和铁的汲取,增加肠胃蠕动,促进排泄。 8 奶中含有铁、铜及维生素A,有美容作用,使皮肤保持光滑、丰满。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页
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