田径兴趣小组计划.doc
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1、田径兴趣小组计划田径兴趣小组计划202*202*学年田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,16年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。二、目标分析:在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩。三、
2、采取的措施:1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。附一:第一学期训练安排时间训练内容柔韧性的练习:1、两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。2、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。3、整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。协调性练习:1、各种徒手操,行进操练习。2、各种技巧练习。速度、灵敏练习:1、原地高抬腿跑。2、加速跑60米左右。3、站立式起跑30-40
3、米。4、各种快速反应练习。5、30米、60米计时跑。耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。弹跳力和力量练习:1、各种跳跃练习。2、各种腰、背、腹机练习。3、橡皮条。备注1-2周3-4周5-6周7-8周10-11周12-13周14-15周16-17周附二:第二学期训练内容时间1周2-3周4-5周快速跑接力跑跳跃内容备注6-7周9-10周跳高耐久跑11-12周障碍跑教学13-14周途中跑15-16周迎面接力跑附三:黄坑镇中心小学田径队兴趣小组名单(45人)廖娟陈金红叶仕金陈红萍陈长凤何杰李德华沈建明陈小文李秀刘丽颂刘健宝赖政陈娇陈琳杨梅莲廖娟陈文慎陈杨军张杰英阳婷婷叶小军沈政阳寅凤叶彩
4、萍陈祥蓝师北叶雄雄陈逢钰何树红李先军李天龙李萍李华斌蓝斌赖宝珠黄梦秋黄彩红何燕明何雄英何海燕何东林邓荣华陈郑英陈奕君扩展阅读:小学田径兴趣小组活动计划小学田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,16年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析:在田径项目中,竞技比赛是衡
5、量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入区前3名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。采取的措施:1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。附训练表:第一周:一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,500米X1300米X2200米X2;短跑、投掷、跳跃,100米X380米X250米X230米X4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑
6、,操场跑202*米;竞走、中长,操场跑4000米。三、力量训练竞走、中长(仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30)X10短跑、投掷、跳跃,(卧推3060KG,深蹲起3060KG)X5X10第二周:调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走)三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩第三周:一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑,100米X450米X4中长,300米X2200
7、米X3;竞走,202*米X11000米X2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑202*米;中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米第四周:一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;竞走、中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周:一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑,200米X3100米X250米X4跳跃、投掷,30米X560米X380米X3二、放松训练竞走,放松走4000米;中长跑,放松跑4000米;跳
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