小学生六年级心理健康讲座材料(共7页).doc
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1、精选优质文档-倾情为你奉上调节自己情绪,使自己拥有健康心态 (2012-2013学年第二学期)我们中大多数人的心理是健康的,但也有一些人存在着心理问题。有调查表明,在小学生中有10-15%左右的学生存在着不同程度的心理问题。 心理问题的表现 第一,学习方面的问题。由于学习压力过大、教育要求过高而引起的厌学、弃学、逃学行为;视学习为最大的痛苦,抄袭他人的作业,对考试产生焦虑甚至达到恐惧程度。 第二,人际关系方面的问题。不能和父母;教师形成亲密关系,不服从父母、教师的管教,与同学关系紧张,鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩,缺乏知心朋友,总是独来独往。 第三,情绪方面的问题,如情绪抑郁、冷漠、缄默、易于幻
2、想或者情绪波动较大,容易被激怒,过分焦虑引起的神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安,过分依赖父母等。 第四,道德品质方面的问题,如打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。 其实,每个人都会有心理问题,如果自己能疏导、解决这些心理问题,那就是心理健康的;但如果自己疏导、解决不了,许多心理问题堆积在一起,时间长了,就会出现心理疾病,严重的会出现精神疾病,甚至走上极端。 震惊全国的“马加爵”事件中,后来人们在他的日记中发现:在他小时候,就存在着许多心理问题。如果当时他的心理问题能得到疏导、解决,可能就不会发生这样悲惨的事了。 调节情绪:心理健康的人了解自己,并悦纳自己。 有
3、一个故事: 有位秀才进京赶考,考试前两天,他连续做了两个梦。第一个梦他梦见自己在墙上种白菜;第二个梦梦见下雨,他戴着斗笠还打着伞。 秀才赶紧去找算命先生解梦。算命先生说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种白菜,不是白费劲吗?戴着斗笠还打着伞不是多此一举吗?” 秀才一听,心灰意冷,回店收拾包袱就要回家。店老板问其缘故,秀才把做梦和算命的情况诉说了一番。店老板一听乐了:“我也会解梦,我倒觉得你一定要去考。你想想,墙上种菜,不是高种(中)吗?戴着斗笠还打着伞,不是说明你有双保险吗?”秀才一听,觉得很有道理,精神为之一振,于是充满自信地参加了考试。结果居然中了个“探花” 同样两个梦,算命先生使秀才心灰意
4、冷,准备打道回府,差一点葬送了前程;而店老板则使秀才精神振奋,满怀信心进考场,最后进入了前三名。 这个故事进一步告诉人们:人的心态是可以随时随地转化的,有时变好,有时变坏。同样一件事,如果你心往好处想,心情就变好,如果你往坏处想,心情马上就变坏。好心情可以给你信心,成就你的事业;可以帮助你战胜困难,走出逆境;可以帮助你挑战命运,重新点燃生命之灯同时,一个精神充实、生活充满快乐的人,他也必然是一个心里健康的人。 希望同学们也能善于调节情绪,悦纳自己。 如何处理不良情绪 策略一 合理宣泄 情绪问题好像困在堤内东突西奔的水,内部在不停的躁动,此时,如果打开闸门,让情绪的暴躁之水顺流而下,情绪问题就可
5、能自然而然地得到缓解:1、倾诉:将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听,并且真心实意帮助自己的人。•把心理的话说出来后,会觉得特别轻松。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。当然你要选择好倾诉的对象,否则别人觉得你麻烦就不好了。 2、大声喊叫:可以到别人听不见喊叫声的地方,但要注意别太拼命地喊叫,以免损伤自己的声带。当你无所顾忌的发出各种喊叫声后,会感受到内心无比轻松、舒畅。 3、摔打东西:当遇到情绪比较严重时 ,可以通过扭毛巾、打枕头,捶沙发 等途径来宣泄情绪。在有的学校已经有“情绪宣泄室”,宣泄室内放置了各种充气玩具,两边墙上装了两面“哈哈镜”。
6、可以让学生在里面尽情的宣泄。当你把心中的气宣泄掉后心情会明显好转。4、可以把导致不良情绪的人和事写在纸上,想怎样写就怎样写,毫不掩饰地写,痛快淋漓地写,写完之后一撕了之。在这个过程之中,情绪就已经得到了宣泄,这是比较经济有效的做法。 策略二 换位思考 情绪以人的认知为基础,情绪问题往往源于不正确的认知。改变了不良的认知,情绪问题就可能得以缓解。 传说有一位老太太有两个儿子,大儿子是卖伞的,二儿子是晒盐的。为了两个儿子能够过上好日子,老太太整天发愁!老人家愁什么呢?每逢晴天,老太太就念叨:这大晴天,我大儿子的伞到哪儿去卖呢?于是老人家就为大儿子发愁。每逢阴天,老太太就嘀咕,这阴天下雨,二儿子的盐
7、可怎么晒呢? 于是老人家又为二儿子发愁。一天又一天,老人家整天都这样愁眉苦脸,时间一长,就病倒在床上。两个儿子急得不知如何是好。一智者献策:“晴天好晒盐,您应该为二儿子高兴,阴天好卖伞,您应该为大儿子高兴。”老太太听了以后仔细一想真的是这样,马上心里就塌实了许多,几天后病也好了。从此,老太太高高兴兴欢度着自己的晚年。 由此可见,换一角度思考,可以发现原来事情本身还有积极的方面。 举个例子:老师在课堂上当众批评你。有许多学生想:肯定是老师不喜欢我,对我有成见,在全班丢我面子。 换位思考:老师在课堂上批评我,也是为了让别人知道后,不犯类似的错误,并不是针对我一个人,更不是恨我。再说,我也的确错了,
8、以后要注意点。我也受过表扬,也有不少长处,同学们不会看不起我。我在这样烦恼下去真是与自己过不去。 再举个例子:有位同学考试没考好,就想:我真是太笨了,什么事情也做不好。 换位思考:一件事情没做好,只说明是这一次事情没做好,不能否定我的全部。我不但以前曾考过好成绩,而且还有其他的长处。我以后能不能做好各种事情,不是这一次考试能决定的。我这样自责、烦恼,真是不值得。二、自信是成功的阶梯 同学们,下面先讲一个故事给你们听: 故事发生在美国的芝加哥市。时间是一个星期天,一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇,带着一个3岁的孩子在散步,那小孩有点顽皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有
9、什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来,这对年轻的夫妇却阻止了他们,并且说:“让孩子自己爬起来。”结果,小孩通过多次努力,终于从泥沟中爬了起来。 这个故事里的父母,在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里,自己不去拉他上来,而且也不允许别人拉他上岸,也有人认为这似乎有点太残酷。但是,这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信,自立自强。常言道,自信是成功的第一步。 下面再给大家讲一个故事,题目是拿破仑救人。 一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河,就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄准他,说:“喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死
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