如何通过饮食增强记忆力.doc
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如何通过饮食增强记忆力如何通过饮食增强记忆力学生在学习的过程中,总会遇到难以记忆的情况,老人中年人随着年纪的增长,记忆力也开始逐渐退化。而通过保健品来增强记忆力的方式对大多数人来讲也并不现实。那么怎么做才能通过日常生活中的饮食有效地增长记忆力呢?鸡蛋鸡蛋中富含蛋白质和卵磷脂,对于增强记忆力有帮助(建议一天吃一个鸡蛋,一天进食过多的鸡蛋可能导致心血管疾病的发生)牛奶奶制品中的营养成分可以延迟记忆的衰退。提高记忆力的同时,它所富含的钙还可以增强骨骼的强度,促进智力发展。睡前喝牛奶还有助安神。核桃核桃中含有大量的脂肪和优质蛋白,可以为大脑提供足够的营养物质鱼类鱼类中富含的大量DHA,有助于提高记忆力,促进了大脑细胞的活动,对大脑血管也有较好的保护作用南瓜南瓜富含的beta胡萝卜素,可以减慢记忆力的衰退菠菜大力水手吃了菠菜成为了一个大力士,而在我们的生活中,菠菜所含有的大量抗氧化剂具有可以延缓记忆的衰退的作用,对于增强记忆力有很大的帮助第 1 页 共 1 页
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