《飞夺泸定桥》.ppt
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1、耐久跑耐久跑20042004年雅典奥运会女子年雅典奥运会女子1000010000米决赛米决赛 邢慧娜夺冠邢慧娜夺冠创创设设情情景景导导入入新新课课第第一一环环节节直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节校园集体舞队形校园集体舞队形活动一活动一 热身舞蹈热身舞蹈好朋友好朋友直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动一活动一 热身舞蹈热身舞蹈好朋友好朋友直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”哪些是长跑项目、哪些是短跑项目?哪些是长跑项目、哪些是短跑项目?800米米 1500米米 3000米、米、5000米、米、
2、10000米、马拉松等是长跑;米、马拉松等是长跑;100米、米、200米、米、400米、是短跑米、是短跑。什么是耐久跑呢?什么是耐久跑呢?长跑就是耐久跑。长跑就是耐久跑。你知你知道吗?道吗?直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的动作方法耐久跑的动作方法注意:身体和心理都要放松注意:身体和心理都要放松上体正直上体正直, ,重心平稳,重心平稳,步幅与快速跑相比较小,速度匀速,步幅与快速跑相比较小,速度匀速,摆臂放松,呼吸放松自然。摆臂放松,呼吸放松自然。直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑
3、耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的呼吸方法耐久跑的呼吸方法练习耐久跑时,为了保证身体对氧气的需求,练习耐久跑时,为了保证身体对氧气的需求,呼吸必须有相当的频率和深度,呼吸必须有相当的频率和深度,用鼻和半张开口的同时呼吸,用鼻和半张开口的同时呼吸,一般采用跑两步或三步一呼气,一般采用跑两步或三步一呼气,跑两步或三步一吸气的方法。跑两步或三步一吸气的方法。直直观观学学习习进进入入新新课课第第二二环环节节活动二活动二 耐久跑耐久跑 游戏游戏“飞夺泸定桥飞夺泸定桥”耐久跑的练习方法耐久跑的练习方法跑走交替,快走跑走交替,快走100100米,慢跑米,慢跑100100米米匀速跑匀速跑定时跑(
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