冬季晨练的注意事项.docx
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1、Word冬季晨练的注意事项 冬季晨练的留意事项 导语:随着年龄的增大,人的觉会越来越少,所以老年人早晨起床的时间也会特别早,他们为了身体的健康,习惯早晨起床后就开头进行晨练,无论是春夏 随着年龄的增大,人的觉会越来越少,所以老年人早晨起床的时间也会特别早,他们为了身体的健康,习惯早晨起床后就开头进行晨练,无论是春夏秋冬始终如此。常常进行晨练虽然对身体比较好,但是还需要留意一些事情,尤其是在冬天的时候,老年人晨练更应当多加留意。 1、晨练时间不宜过早 由于冬季日出前的地面温度较低,早晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也
2、聚于地面,人们若早起熬炼,就会吸入许多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下熬炼,可能会消失乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。 假如你喜爱在上午熬炼,应当在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开头上下对流,污染的空气向高空集中,对人体的侵害会减小。 2、气温过低不宜晨练 冬天适合晨练吗?冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调整力量差,受冷易病,老年人还应留意御寒。 3、(雨)雾天气不宜晨练 冬天大雾天气是很正常的,而雾是由很多微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练,呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供应,这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状,严峻者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及(其他)病症。大雾天湿度大,致使汗液的散发受到影响,对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。 在冬天也是适合晨练的,但是要留意晨练的时间不要太早,最好是在太阳出来后,这样天气比之于太冷,而且污染物也会少一些,这时候晨练对身体才会更好。在晨练的时候还要留意避开在雾霾天气中晨练,这样污染物就会进入人体,危害到身体的健康。 2
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