2022年女性补铁吃什么好食谱推荐.docx
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_05.gif)
《2022年女性补铁吃什么好食谱推荐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2022年女性补铁吃什么好食谱推荐.docx(5页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2022年女性补铁吃什么好食谱推荐 补铁对全部女性挚友而言是特别的重要的,而女性补铁的方式也是有许多的,食疗就是其中之一,那么你知道女性补铁吃什么吗?以下是我收集整理的关于女性补铁的学问,希望对你有帮助。 女性补铁食谱举荐 韭菜炒鸡蛋 吃什么补铁好,韭菜炒鸡蛋是经典的家常菜,信任大家也不生疏,虽然很一般,但它可是特别有效的补铁饮食。 方法:把200克韭菜切成小段,鸡蛋打好备用,把锅烧热后下入鸡蛋,翻炒成小团后盛出,下入韭菜,以旺火快速翻炒,并加入适量盐,再快炒熟后加入鸡蛋,再翻炒几下即可。 功效:韭菜性味甘、温,具有补肝肾的、助阳固精的作用。鸡蛋具有养心安神、补血等功效。 花生红枣粥 方法:在
2、锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最终加入红糖搅拌匀称即可。 功效:糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类,养分特别丰富,是温补强壮食物,花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等养分元素,具有增加记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E,以及胡萝卜素、磷等矿物质,具有增加人体免疫力的作用。 木耳猪血汤 方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把打算好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味 功效:猪血含有多
3、种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。 五香茶蛋 方法:把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟,去掉蛋壳,加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水,烧沸后,再以中火稍10分钟。 功效:鸡蛋是人们都知道的养分食品,它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必需矿物质。 菠菜粉丝 方法:将250克菠菜和100克粉丝用开水焯一下,在锅中加入适量麻油烧热,用葱花和姜末炝锅,再烹入绍酒和素汤50毫升,把菠菜和粉丝下入锅中,加适量盐和味精进行翻炒。 功效:菠菜含有丰富β胡萝卜素和铁质,是维生素b6、叶酸、铁、钾的
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2022 女性 补铁吃 什么 食谱 推荐
![提示](https://www.deliwenku.com/images/bang_tan.gif)
限制150内