2022年老年人吃什么补脑效果最佳.docx
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_1.gif)
![资源得分’ title=](/images/score_05.gif)
《2022年老年人吃什么补脑效果最佳.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2022年老年人吃什么补脑效果最佳.docx(9页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2022年老年人吃什么补脑效果最佳 老年人随着年龄增加起先出现记忆力衰退,思维实力下降等症状,也因此,老年人吃什么补脑也成为大家关注的问题之一。以下是我收集整理的老年人补脑效果最佳食物,希望对你有帮助。 老年人补脑效果最佳食物 1、核桃 核桃含有丰富的养分素,每百克含蛋白质1520克,脂肪6070克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇上升,还能削减肠道对胆固醇的汲取, 因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供应大脑基质的须要。核桃中所含的微量元素
2、锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的养分补充,有健脑益智作用。 核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃12个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。 2、鲢鱼 鲢鱼的肉质细嫩、养分丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增加记忆、思维和分析实力,让人变得聪慧。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异样活跃,故使推理、推断力极大增加,因此,常吃鲢鱼头不仅可以健脑,还可延缓脑力衰退。 将鲢鱼做成鱼丸食用有滋润补虚的功效。适用于年老体弱、久病或病
3、后气血虚衰、脾胃虚寒等病症者。 3、猕猴桃 猕猴桃的质地松软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的汲取;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的养分猕猴桃果实含糖量低,是养分最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的养分。不仅如此,猕猴桃还能稳定心情、降胆固醇、帮助消化、预防便秘,还有止渴利尿和爱护心脏的作用。 猕猴桃与牛奶同食不但影响消化汲取,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。另外,猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产
4、、月经过多和尿频者忌食。 4、黄花菜 黄花菜有较好的健脑,抗苍老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中很多细胞,特殊是大脑细胞的组成成分,对增加和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对留意力不集中、记忆力减退、脑动脉堵塞等症状有特别疗效,故人们称之为健脑菜。我国养分学报曾评价黄花菜,具有显着地降低动物血清胆固醇的作用。人们知道,胆固醇的增高是导致中老年疾病和机体衰退的重要因素之一,能够抗苍老而味道鲜美、养分丰富的蔬菜并不多,而黄花菜恰恰相反具备了这些特点。 黄花菜虽然味美,但不宜鲜食,因其中含有秋水仙碱素,可使人体中毒甚至危及生命。因此,必需在蒸煮晒干后存放,而后食用。
5、5、黄花鱼 黄花鱼养分丰富,含蛋白质、微量元素和维生素,有补肾健脑作用,适用于肾虚引起的记忆力减退者,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。由于黄花鱼是海鱼,打捞上来都要用冰来保鲜的,所以在选择时就要看鱼眼球是否饱满,角膜透亮清亮,鳃盖紧密,鳃色鲜红,黏液透亮无异味。另外,黄鱼还含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓苍老,并对各种癌症有防治功效。本草纲目记载黄花鱼甘平无毒,合莼菜作羹,开胃益气。晾干称为白鲞,炙食能治暴下痢,及卒腹胀不消,鲜者不及。 黄鱼具有抗菌效果,相对其它鱼类来说保持簇新的时间会更长,有渔民曾把黄鱼的生肉贴在墙上跟其它鱼同时贴,发觉其它
6、鱼肉先腐烂,而黄鱼却相对簇新。 6、蜂王浆 蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物,此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具养分价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子,因此蜂王浆具有延年益寿的作用。随着近年来的探讨发觉,蜂王浆还具有多种补益作用。蜂王浆中含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类及激素等。所以具有很好的促进新陈代谢、增进食欲、养分健脑、安神补血的作用。养分学家认为,蜂王浆是一种可供人类干脆服用的高活性成分的超级养分食品。蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子,可促进智力发展,因而服用可提高记忆力。 蜂王浆是自然物质,可干脆食用并被人体汲取。一般早、晚各一次,常人保健一天不得超过5克,空
7、腹服用效果更佳。因蜂王浆内有自然活性物质,切勿加热食用。以免养分成份流失。 7、银杏 银杏具有很高的药用价值,对防止脑部疾病的功效也特别强。银杏可以降低人体血液中胆固醇水平,防止动脉硬化。对中老年人稍微活动后体力不支、心跳加快、胸口难受、头昏眼花等有显着改善作用。银杏消退血管壁上的沉积成分,改善血液流变性,增进红细胞的变形实力,降低血液粘稠度,使血流通畅,可预防和治疗脑出血和脑梗塞。对动脉硬化引起的老年性痴呆症亦有肯定疗效。 为了预防银杏中毒,熟食、少食是其根本方法。医药界认为,生白果应限制在一天10粒左右,过量食用会引起腹痛、发烧、呕吐、抽搐等症状。 老年人补脑的保健品 1、DHA DHA,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2022 年老 年人吃 什么 效果 最佳
![提示](https://www.deliwenku.com/images/bang_tan.gif)
限制150内