中学生心理素质训练.ppt
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1、关于中学生心理素质训练现在学习的是第1页,共52页北京奥运会中国跳水队的表现与熊尼的作用北京奥运会中国跳水队的表现与熊尼的作用中国足球冲进世界杯与米卢的功劳中国足球冲进世界杯与米卢的功劳韩国围棋大师李昌镐的不输韩国围棋大师李昌镐的不输 关于心理素质的案例关于心理素质的案例 中学生心理素质训练中学生心理素质训练现在学习的是第2页,共52页自知自知 宽容宽容自尊自尊 关爱关爱自信自信 诚信诚信自强自强 责任责任自制自制 双赢双赢良好心理素质的十大标准良好心理素质的十大标准 中学生心理素质训练中学生心理素质训练现在学习的是第3页,共52页如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观1 1、价值观的作用、
2、价值观的作用v价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系;价值观就是每个人判断是非黑白的信念体系;v价值观是人们做人和行事的规范;价值观是人们做人和行事的规范;v价值观是决定成功的最终要素;价值观是决定成功的最终要素;v价值观的冲突是一切矛盾的根源;价值观的冲突是一切矛盾的根源;v价值观决定人生命运。价值观决定人生命运。现在学习的是第4页,共52页v价值观是信念的一部分,且是信念的核心;价值观是信念的一部分,且是信念的核心;v观念观念= =价值观价值观+ +信念信念2 2、价值观与信念的关系、价值观与信念的关系信念信念价值观价值观价值观是信念的核心价值观是信念的核心如何建立卓越的价值观如何建立卓越
3、的价值观现在学习的是第5页,共52页v价值观源于你的信念,且受环境的影响;价值观源于你的信念,且受环境的影响;v家庭的影响;家庭的影响;v交际圈的影响;交际圈的影响;v公众人物的影响;公众人物的影响;v工作环境的影响;工作环境的影响;3 3、价值观的形成、价值观的形成如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第6页,共52页v价值观是会发生变化的;价值观是会发生变化的;v对同一事物,不同的人会有不同的价值观。对同一事物,不同的人会有不同的价值观。3 3、价值观的形成、价值观的形成SHBLM爱之船如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第7页,共52页v价值价值= =积极的
4、价值积极的价值+ +消极的价值;消极的价值;v价值价值= =工具价值工具价值+ +本质价值;本质价值;v价值价值= =追求的价值追求的价值+ +避开的价值;避开的价值;v价值层级。价值层级。4 4、价值观体系、价值观体系如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第8页,共52页5 5、价值观的冲突是一切矛盾的根源(、价值观的冲突是一切矛盾的根源(1 1)v价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、团体与团价值观的冲突是人与人之间、人与团体之间、团体与团 体之间矛盾的根源;体之间矛盾的根源;v共同的价值观是形成共识和友谊的基础;共同的价值观是形成共识和友谊的基础;如何建立卓越的价值观如何
5、建立卓越的价值观现在学习的是第9页,共52页5 5、价值观的冲突是一切矛盾的根源(、价值观的冲突是一切矛盾的根源(1 1)v解决的办法是:解决的办法是: 尊重别人的价值观;尊重别人的价值观; 找出双方价值观中的共同点,不断扩大共同点,从找出双方价值观中的共同点,不断扩大共同点,从 而逐步化解彼此之间的差异;而逐步化解彼此之间的差异; 换位思考,尽量帮助对方实现最大的愿望换位思考,尽量帮助对方实现最大的愿望。如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第10页,共52页6 6、价值观的冲突是一切矛盾的根源(、价值观的冲突是一切矛盾的根源(2 2)v价值观的冲突是个人内心矛盾的根源;价值观
6、的冲突是个人内心矛盾的根源;v冲突一:把两个相互矛盾的价值排列的太靠近;冲突一:把两个相互矛盾的价值排列的太靠近;v冲突二:把两个相对立的价值在追求的价值和避开冲突二:把两个相对立的价值在追求的价值和避开 的价值的排序中的位次相同;的价值的排序中的位次相同;v冲突三:对价值的定义出了问题;冲突三:对价值的定义出了问题;v冲突四:价值观与人生的目的和目标相矛盾;冲突四:价值观与人生的目的和目标相矛盾;如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第11页,共52页v解决冲突的办法:解决冲突的办法: 明确你现在所持的价值观体系;明确你现在所持的价值观体系; 确定你的人生目的和目标;确定你的人
7、生目的和目标; 依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系;依据你的人生目的和目标调整你的价值观体系; 全心全意地按照你的价值观体系生活。全心全意地按照你的价值观体系生活。6 6、价值观的冲突是一切矛盾的根源(、价值观的冲突是一切矛盾的根源(2 2)如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第12页,共52页7 7、明确现在所持的价值观体系、明确现在所持的价值观体系v列出你追求的价值的价值层级;列出你追求的价值的价值层级;v列出你避开的价值的价值层级;列出你避开的价值的价值层级;v明确对以上的价值进行定义是什么?明确对以上的价值进行定义是什么?v明确其中哪些是工具价值,哪些是本质价值?
8、明确其中哪些是工具价值,哪些是本质价值?v明确其中哪些是积极的价值,哪些是消极的价值?明确其中哪些是积极的价值,哪些是消极的价值?v用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。用以上的价值观体系来分析自己过去的人生事件。v以上的价值观体系造就了今天的你!以上的价值观体系造就了今天的你!如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第13页,共52页8 8、调整你的价值观体系(、调整你的价值观体系(1 1)v明确你的人生目的和人生目标体系;明确你的人生目的和人生目标体系;v“为了实现我的人生目的和人生目标,我必须拥有何种价为了实现我的人生目的和人生目标,我必须拥有何种价值观值观”?v“除了
9、目前的价值观体系,我还应拥有其他哪些价值观?除了目前的价值观体系,我还应拥有其他哪些价值观?”v“为了实现人生目的和人生目标,有哪些价值观必须从为了实现人生目的和人生目标,有哪些价值观必须从我的价值列表中剔除掉?我的价值列表中剔除掉?”如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第14页,共52页8 8、调整你的价值观体系(、调整你的价值观体系(2 2)v“这个价值排列在这个位置对我有什么益处?这个价值排列在这个位置对我有什么益处?”v“这个价值排列在这个位置对我有什么害处?这个价值排列在这个位置对我有什么害处?”v“为了实现人生目的和人生目标,我的价值观到底应做何种排列为了实现人生目
10、的和人生目标,我的价值观到底应做何种排列?”v人生中一定会出现各种考验,以测试你对自己价值观的坚持人生中一定会出现各种考验,以测试你对自己价值观的坚持。如何建立卓越的价值观如何建立卓越的价值观现在学习的是第15页,共52页9 9、重要提示、重要提示v你必须用心去做这个工作:研究自己现有的价值观体你必须用心去做这个工作:研究自己现有的价值观体系,建立新的价值观体系;系,建立新的价值观体系;v为此你可能要花费很长的时间和很多的精力,但非常值为此你可能要花费很长的时间和很多的精力,但非常值得;得;v永远记住:价值观是成功的最终决定因素。永远记住:价值观是成功的最终决定因素。如何建立卓越的价值观如何建
11、立卓越的价值观现在学习的是第16页,共52页如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态1 1、心态的好坏直接关系到你的成败、心态的好坏直接关系到你的成败(1)(1)v 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应,它有时是心态就是对于跟自己相关事物所做的反应,它有时是 进取的,有时是瘫痪的,大多数人都处于直觉的状态。进取的,有时是瘫痪的,大多数人都处于直觉的状态。v 月有阴晴园缺,人有情绪高低,关键是不能在低的状月有阴晴园缺,人有情绪高低,关键是不能在低的状 态下太长时间。态下太长时间。现在学习的是第17页,共52页v 行为是心态的反映;行为是心态的反映;v 人生所追求的,大事都与心态有关;
12、人生所追求的,大事都与心态有关;v 决定你身价的是你的态度而非才能;决定你身价的是你的态度而非才能;v 追求成功,要主宰自己命运的关键,全在于如何追求成功,要主宰自己命运的关键,全在于如何 引导和掌握自己的心态。引导和掌握自己的心态。1 1、心境的好坏直接关系到你的成败、心境的好坏直接关系到你的成败(2)(2)如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第18页,共52页v内心储忆;内心储忆;v生理状态和活动。生理状态和活动。2 2、影响心态变化的两大主要因素、影响心态变化的两大主要因素如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第19页,共52页v传统
13、的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人,传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人,要想治疗就唯有回到过去,找出情绪不好的原因。要想治疗就唯有回到过去,找出情绪不好的原因。v弗洛伊德的心理分析弗洛伊德的心理分析就是要挖掘过去的就是要挖掘过去的“深埋且深埋且隐藏的秘密隐藏的秘密”;v事实告诉我们:只要你真想要的,你的潜意识都事实告诉我们:只要你真想要的,你的潜意识都会帮你找到。会帮你找到。3 3、传统的治疗理论与情绪调节、传统的治疗理论与情绪调节如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第20页,共52页v NLP NLP理论认为一切情绪对我们都很重要,且都有价值;理论认为一切
14、情绪对我们都很重要,且都有价值;v NLP NLP理论认为你是一切情况的创造者,任何时间你都理论认为你是一切情况的创造者,任何时间你都 可以选择所想要的感受,去体验所希望的情绪;可以选择所想要的感受,去体验所希望的情绪;v 举例举例1 1:罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。:罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。4 4、NLPNLP理论与情绪调节理论与情绪调节如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第21页,共52页5 5、控制情绪的六个步骤、控制情绪的六个步骤v确认你真正的感受;确认你真正的感受;v肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助;肯定情绪的作用,认清它所
15、能给你的帮助;v好好注意情绪所带来的讯息;好好注意情绪所带来的讯息;v相信自己随时能够控制情绪;相信自己随时能够控制情绪;v要以振奋的心情采取行动;要以振奋的心情采取行动;v总结过去与现在的经验,为将来打下好的基础。总结过去与现在的经验,为将来打下好的基础。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第22页,共52页6 6、拥有充沛精力的健康法则、拥有充沛精力的健康法则v每天三次深呼吸和有氧运动;每天三次深呼吸和有氧运动;v多食富水份的食物;多食富水份的食物;v不宜共食的食物不应在同一餐吃;不宜共食的食物不应在同一餐吃;v吃得少,活得久;吃得少,活得久;v吃水果要在空肚子
16、的时候;吃水果要在空肚子的时候;v提倡素食主义。提倡素食主义。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第23页,共52页7 7、消极情绪、消极情绪如何形成如何形成v缺乏目标;缺乏目标;v害怕失败;害怕失败;v害怕被拒绝;害怕被拒绝;v埋怨与责怪;埋怨与责怪;v 否定现实;否定现实;v 半途而废;半途而废;v 对未来悲观;对未来悲观;v 空想与幻想,好高鹜远空想与幻想,好高鹜远如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第24页,共52页8 8、消极情绪、消极情绪产生的根源产生的根源v破坏性批评;破坏性批评;对人不对事;增加内疚感;有条件的爱。对人不对
17、事;增加内疚感;有条件的爱。v不愿不愿/害怕承担责任;害怕承担责任;v消极论断,批评别人,验证自我;消极论断,批评别人,验证自我;偷斧头如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态现在学习的是第25页,共52页9 9、忧虑及其消除(、忧虑及其消除(1 1)v要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的40%从未曾发生过;从未曾发生过;30%是忧虑曾经发生的事;是忧虑曾经发生的事; 12%担忧别人的想法;担忧别人的想法;10%是无关紧要的事;是无关紧要的事; 8%是相当值得考虑的事,但其中的一半是你无法是相当值得考虑的事,但其中的一半是你无法 控制的,因此控制
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