中医养生康复复习大纲(5页).doc
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1、-中医养生康复复习大纲-第 5 页养生就是保养人体生命,是人有意识地通过各种方法和手段对人体生命进行跳湖、保养的行为活动。中医养生学,实在中医理论的指导下,探索人类生命活动规律,研究养生理论和养生技术,以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿为目的的实用科学。中医康复学实在中医学理论指导下,研究康复医学基本理论、方法及其应用的一门学科。中医康复学和现代康复医学:在研究对象及康复原则和手段上有共同之处。 现代康复学以现代科学为基础,在矫形、人工装置补偿患者形体与功能残缺方面显示出相当的优势。 中医康复学以其独特的康复理论和丰富多彩、简便廉验的康复手段,尤其是辨证康复和整体康复的观念,在康复领域占有
2、不可替代的重要地位。中医养生学和中医康复学:两者在研究对象、适应范围极其学科名称等方面有所不同,但它们的学术渊源、理论基础、基本原则、方法技能等有着极为密切的内在联系。尤其是在方法和手段上有诸多的共通互用之处。食物养生的萌芽:夏商之前。先秦时代黄帝内经提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四时顺养原则。洋溢养生康复血的特点:1突出整体观及辩证观 2重视机体的平衡和谐 3强调未病先防与即病康复 4方法手段丰富多彩 5适应面广泛人体生命形成后,生长壮老已是有机体生命过程的自然规律。天年:人类自然寿命。健康人的生命状态体现在生理和心理两个方面建康的生理特征 1形体壮实,比例恰当 2面色红润,须发润泽 3牙齿坚
3、固,要退灵便 4双耳聪敏,眼睛有神 5呼吸从容,声音洪亮 6食欲正常,二便通利 7舌态正常,脉象匀缓健康的心理特征 1精神愉悦,情绪稳定 2思维清晰,记忆良好 3人际和谐,适应社会先天禀赋缺陷,一方面表现为遗传性疾病,另一方面,因胎育时受外界药物、辐射等不良影响导致的先天残缺。反禀赋不纯之病,皆有父母而来,即于交合之时,遗于子体。从人体生命的构成而言,人是由形、气、神三个要素构成的。“形”作为人体生命构成的一个要素,是指人体的有形实体,它包括组织结构,脏腑形体官窍以及人体生命活性物质等。“气”是指充斥在人体生命之重的无形非实体物质。“神”是指住在人体生命的意识活动。中医养生康复的基本原则:1天
4、人合一,顺应自然(顺应四时气候变化,顺应月相盈亏变化,顺应昼夜时辰变化,适应地理环境差异) 2养神为先,顾护形气(调神安命,保形全真,养护元气) 3养护正气,避免邪气(合理补养,减少消耗,避免邪气) 4综合调养,随因施之(多法并举,适度勿偏,审因施养) 5养成习惯,持之以恒(生活化,终生化、规范化)精神调摄是在中医理论指导下,通过主动清净养神、怡情畅神、适时调神、修性治神等方法和手段,以保护和增强人的心理健康或促进心身康复的一种养生方法。清净是指保持心理需求、动机以及情感的平衡,处于淡泊名利、思想虚空和情绪宁静的状态。养身既凝神敛思,神气内守。怡情畅神是指保持情绪情感的怡悦和愉快,勿大喜、大悲
5、、大怒等负性情感,使心情舒畅、豁达、乐观,从而气机调畅,心身健康的养生方法。适时调神是指顺应一年四时气候交替变化的特征和规律,调摄心理状态和采取相应的行为方式的养生方法。修性治神就是通过人格的修养、重塑而调神治神的养生方法。起居调摄法的原则:起居有常,劳逸适度。睡眠调摄:卧室最好坐北朝南,床宜高低适度,以略高于就寝者膝盖为好。软硬适中,在木板床上铺垫10cm左右棉褥为佳。睡姿右侧屈膝而卧,孕妇早期右卧、仰卧为宜,中期和后期的最佳卧位是左卧位。早晨56点起床,晚上22点左右就寝较合适。子午觉:子、午之时,阴阳交界,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。一般以30分钟1小时为宜。饮食
6、调摄法,是在中医理论指导下,运用饮食来调整机体状态,以增进建康,延衰益寿或促进机体康复的调摄方法。饮食调摄法的原则:1辨明气体,合理调配 2饮食有节,饥饱适度 3三因制宜,勿犯禁忌食物摄入量:谷物及薯类:250400;动物性食物:禽畜肉5075,鱼虾50100,蛋2550;乳制品300,大豆类3050;蔬菜300500,水果200400;温热性质蔬菜:韭菜、茴香、香菜、大蒜。具有温中散寒,开胃消食的作用。水果:荔枝、石榴、菠萝、桃、李。苹果、橘子、葡萄性平。导引调摄是指通过形体的运动,来导引气机、畅通经络、调节脏腑机能,从而达到强身健体、延年益寿、促进身心康复的方法。导引调摄法的作用:1调形:
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