当众讲话紧张颤抖.doc
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1、当众讲话紧张颤抖你也不过是普通人,不会因为一场演讲就流芳百世或者遗臭万年,不会因为一场演讲就完全改变听众对你的印象,不会因为一场演讲就将自己变得无作为。下面给大家分享一些关于当众讲话紧张颤抖,有帮助。如何克制当众讲话紧张第一步:站立不语练习(练心)练习者可互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处,目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中,进展心理体验。这一步练习是练“心”不练“口”,每次站立5-10分钟,由于可以不开口讲话,就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得非常紧张为止。第二步:随意说话练习(练口)练习者在人前站立
2、心理上已适应之后,即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲,讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上已初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼,此时大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了,至于内容那么可非常随意。这一步是在练“心”的根底上练“口”,讲话时间以3-5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话,轮流演练,直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。第三步:命题演讲练习(表达练习)在前两步训练的根底上,练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流,推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“
3、白”上让听众听不出练习者是在背讲稿,也不是在以“演”为目的,而是要求练习者到达可以真实自如、沉着不迫地讲自己的心里话。有些人一当众说话,就面红耳赤,害怕的原因是你不习惯当众说话。其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数,很多人就是担忧其结果不令自己满意,才充满担忧和焦虑。假如你对当众说话产生的结果没有把握,一定程度的恐惧是你必需要承受的,这是很自然的事。不能阻止其发生,就应该想方法把它控制在一定的范围之内,尽量使之产生最小的负面影响。重要的是,你要有胆量当众讲话,不要因为别人的嘲笑而停顿努力的步伐。当众说话紧张声音发抖练习即兴演讲练习对于即兴演讲,大家要想方法争取时间准备思路,在你走上舞台之
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