《健康教育知识讲座》PPT课件.ppt
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1、健康教育知识讲座第七期高血压知识讲座高血压健康知识讲座主讲人李永福一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯:首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。多吃新鲜蔬菜和水果。高血压知识讲座二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项
2、:运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。高血压知识讲座 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。运动鞋等是必要的。选择安全场所:如公园、学校,勿在选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。巷道、马路边。进行运动时,切勿空腹,以免发生低进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。血糖,应在饭后两小时。高血压知识讲座2、运动的禁忌:生病或不舒服时应停止运动饥饿时或饭后一小时不易做运动运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤运动中有任何不适现象,应即停止高血压知识讲
3、座 三、戒烟限酒三、戒烟限酒人的一生中最宝贵的是生命,健康是人生人的一生中最宝贵的是生命,健康是人生中追求的永恒主题。健康就是幸福,只有中追求的永恒主题。健康就是幸福,只有身心健康身心健康,生活才能美满生活才能美满,家庭才能幸福,家庭才能幸福,事业才能兴旺。事业才能兴旺。高血压知识讲座 在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体员工发出倡议员工发出倡议戒烟限酒。戒烟限酒。戒烟限酒,有人谓之为健康的四大基石之戒烟限酒,有人谓之为健康的四大基石之一。吸烟危害健康,对身体只有害处而无一。吸烟危害健康,对身体只有害处而无益处,并且与许多心血管病、恶性肿瘤以益处,并且与许多
4、心血管病、恶性肿瘤以及道路交通事故的发生有关。对健康非但及道路交通事故的发生有关。对健康非但无害,还能升高对心血管系统有保护作用无害,还能升高对心血管系统有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇,限酒,对健康的高密度脂蛋白胆固醇,限酒,对健康也非常重要也非常重要。兴旺。兴旺。快乐工作,享受生活,让我们从快乐工作,享受生活,让我们从戒烟限酒开始!戒烟限酒开始!高血压知识讲座 简单地说,少量可以,大量或过量不可,简单地说,少量可以,大量或过量不可,酗酒的危害更是尽人皆知。如对酒精不过酗酒的危害更是尽人皆知。如对酒精不过敏,少量饮酒,但这并不是必须的。为了敏,少量饮酒,但这并不是必须的。为了您的健康,劝您戒烟
5、限酒,并做到不敬烟,您的健康,劝您戒烟限酒,并做到不敬烟,不劝酒,以实际行动创造一个健康、无烟不劝酒,以实际行动创造一个健康、无烟的公共环境。的公共环境。社会社会发展离不开我们,我们发展离不开我们,我们的家庭需要我们。做好工作的需要,也是的家庭需要我们。做好工作的需要,也是我们快乐生活的需要。为了更好的发挥我我们快乐生活的需要。为了更好的发挥我们的聪明才智,们的聪明才智,高血压知识讲座 为了更好地为为了更好地为社会社会的发展贡献力量,的发展贡献力量,我们热切希望全体员工加入到我们热切希望全体员工加入到戒烟限酒的行列中来。舒展心情,戒烟限酒的行列中来。舒展心情,快乐工作,享受生活,让我们从快乐工
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