人性优点如何对付忧虑25825.docx
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1、人性的优点点目录第一一部 如何何对付忧虑虑 第第一章、改改变人一生生的24个个字 第第二章、清清除忧虑的的“万能公式式” 第第三章、忧忧虑是长寿寿的克星 小小结 第二二部 分析析忧虑的方方法 第第四章、解解开忧虑之之谜 第第五章、如如何减少工工作上的忧忧虑 小小结 第三三部 改掉掉忧虑的习习惯 第第六章、把把忧虑从你你的思想中中赶走第第七章、不不要让小事事使你垂头头丧气 第第八章、概概率可以战战胜忧虑 第第九章、要要适应无法避避免的事实实 第十章、为为忧虑限定定“到此为止止” 第十一章章、不要试试图锯那些些早已锯碎碎的木屑 小小结 第四四部 保持持充沛的活力力 第十二章章、如何多多清醒一小小时
2、 第十三章章、什么使使你疲劳 第十四章章、家庭主主妇永葆青青春的秘方方 第十五章章、四种良良好的工作作习惯 第十六章章、如何防防止产生烦烦闷 第十七章章、不再为为失眠而忧忧虑小小结第一部 如何对付付忧虑第一章 改改变人一生生的24个个字 最最重要的是是,不要去去看远处模模糊的,而而要去做手手边清楚的的事。 11871年年春天,一一个年轻人人,作为一一名蒙特瑞瑞综合医院院的医科学学生,他的的生活中充充满了忧虑虑:怎样才才能通过期期末考试?该做些什什么事情?该到什么么地方去?怎样才能能开业?怎怎样才能谋谋生?他拿拿起一本书书,看到了了对他的前前途有着很很大影响的的24个字字。 这这24个字字使18
3、771年这位位年轻的医医科学生成成为当时最最著名的医医学家。他他创建了闻闻名全球的的约翰霍普金斯斯医学院,成成为牛津大大学医学院院的钦定讲讲座教授这是大大英帝国医医学界所能能得到的最最高荣誉你还被被英王封为为爵士。死死后,记述述他一生经经历的两大大卷书,原原书达14466页。 他他就是威廉廉奥斯勒爵爵士。18871年春春天他所看看到的那224个字帮帮助他度过过了无忧无无虑的一生生。这244个字就是是:“最重要的的是不要去去看远处模模糊的,而而要去做手手边清楚的的事。”是汤姆斯斯卡莱里所所写的。 442年之后后的一个温温暖的春夜夜里,在开开满郁金香香的校园中中,威廉奥斯勒爵爵士向耶鲁鲁大学的学学
4、生发表了了讲演。他他对那些耶耶鲁大学的的学生们说说,像这样样一个人,曾曾经在四所所大学里当当过教授,写写过一本很很受欢迎的的书,似乎乎应该有看看“特殊的头头脑”,其实不不然。他的的一些好朋朋友都说。他他的脑筋其其实是“普普通通通”的。 那那么,他成成功的秘诀诀是什么呢呢?他认为为是由于他他生活在“一个完全全独立的今今天”里。 “一个完全全独立的今今天”,这句话话是什么意意思呢,在在去耶鲁演演讲的几个个月以前,他他曾乘一艘艘很大的海海轮横渡大大西洋。他他看见船长长站在驾驶驶仓里按了了一个按纽纽,在一阵阵机器运转转的响声后后,船的几几个部分就就立刻彼此此隔绝开了了隔成几几个防水的的隔舱。奥奥斯勒博
5、士士对那些耶耶鲁的学生生说:“你们每一一个人的机机制都要比比那条大海海轮精美得得多,而且且要走的航航程也遥远远得多。我我想奉劝诸诸位:你们们也应该学学会控制自自己的一切切。只有活活在一个“完全独立立的今天”中,才能能在航行中中确保安全。在在驾驶仓中中,你会发发现那些大大隔舱都各各有用处。按按下一个按按纽。注意意观察你生生活中的每每一个侧面面,用铁门门把过去隔隔断隔断那那些已经逝逝去的昨天天;按下另另一个按组组,用铁门门把未来也也隔断隔断那些些尚未诞生生的明天。然然后你就保保险了你拥有所所有的今天天切断过过去。埋葬葬已经逝去去的过去,切切断那些会会把傻子引引上死亡之之路的昨天天明天的的重担加上上
6、昨天的重重担,必将将成为今天天的最大障障碍。要把把未来像过过去那样紧紧紧地关在在门外未来就在在于今天从来不不存在明天天,人类得得到拯救的的日子就在在现在。精精力的浪费费、精神的的苦闷,都都会紧紧伴伴随一个为为未来担忧忧的人那么,把把船前船后后的船仓都都隔断吧。准准备养成一一个良好的的习惯。生生活在完全独立立的今天里”。 奥奥斯勒博士士是不是主主张人们不不用下工夫夫为明天做做准备呢?不是,绝绝对不是。在在那次讲演演中,他接接着说道,集集中所有的的智慧,所所有的热诚诚,把今天天的工作做做得尽善尽尽美,这就就是你迎接接未来的最最好方法。 奥奥斯勒爵士士鼓励那些些耶鲁大学学的学生们们在每天开开始的候,
7、吟吟诵下面这这句祝词:“在这一天天我们将得得到今天的的面包。” 记记住,这句句祝词中仅仅仅要求今今天的面包包,并没有有抱怨昨天天我们吃的的酸面包。也也没有说:“噢,天哪哪,麦田里里最近很干干枯,我们们可能又遇遇到一次旱旱灾。我们们到秋天还还能吃上面面包吗?或者,万万一我失业业了那时我我又怎样弄弄到面包呢呢?” 这这句祝词告告诉我们只只可要求今今天的面包包,而且我我们可能吃吃到的面包包也只有今今天的面包包。 很很久以前。一一个一文不不名的哲学学家,流浪浪到一处贫贫瘠的乡村村,那里的的人们过着着非常艰苦苦的生活。一一天,一群群人在山顶顶上聚集在在他的身边边。他说出出了一段也也许是有史史以来引用用最
8、多的名名言。这段段话仅有330个字,却却经历了几几个世纪,世世世代代地地流传了下下来:“不要为明明天忧虑,因因为明天自自有明天的的忧虑,一一天的难处处一天受就就足够了。” 很很多人都不不相信耶稣稣的这句话话“不要为明明天忧虑”。他把它它当做一种种多余的忠忠告,把它它看做东方方的神秘之之物。始终终不肯相信信。他们说说:“我一定得得为明无忧忧虑、我得得为我的家家庭保险。我我得把钱存存起来以备备将来年纪纪大的时候候用。我一一定得为将将来计划和和准备。 不不错,这一一切当然都都必须做。实实际上,耶耶稣的那句句话是3000多年前前翻译的。现现在忧虑一一词所代表表的意义和和当年詹姆姆斯王朝所所代表的意意义
9、完全不不同。3000多年前前,忧虑一一词通常还还有焦急的的意思。新新译圣经经把耶稣稣的这句话话译得更务务准确:“别为明天天着急”。 不不错,一定定要为明天天着想,小小心地考虑虑、计划和和准备,可可是不要担担忧。 战战时的军事事领袖必须须为将来谋谋划,可是是他们绝不不能有丝毫毫的焦虑。指指挥美国海海军的海军军上将厄耐耐斯特金恩说:“我把最好好的装备都都提供给最最优秀的人人员,再交交给他们一一些看起来来很卓越的的任务。我我所能做的的仅此而已已。” 他他又说:“如果一条条船沉了,我我无法把它它捞起来。如如果船一直直下沉,我我也无法挡挡住它。我我把时间花花在解决明明天的问题题上,要比比为昨天的的问题后
10、悔悔好得多。况况且,如果果我老是为为这些事操操心,我将将支撑不了了多久。” 无无论战时还还是平时,好好主意和坏坏主意之间间的区别就就在于:好好主意能考考虑到前因因后果,从从而产生合合乎逻辑而而且具有建建设性的计计划;而坏坏主意则会会导致一个个人的紧张张和精神崩崩溃。 最最近,我很很荣幸地拜拜访了亚瑟瑟苏兹柏格格,他是世世界上著名名的纽约约时报的的发行人。苏苏兹柏格先先生告诉我我,当第二二次世号大大战的战火火蔓延欧洲洲时,他感感到非常吃吃惊。对前前途的忧虑虑使他彻夜夜难眠。他他常常半夜夜从床上爬爬起来,拿拿着画布和和颜料,照照看镜子,想想画一张自自画像。他他对绘画一一无所知。但为了使自自己不再担
11、担心,他还还是画着。最最后,他用用一首赞美美诗中的七七个字做为为他的座右右铭,最终终消除了忧忧虑,得到到了平安。这这七个字就就是:“只要一步步就好了”。 指指引我,仁仁慈的灯光光 让让你常在我我脚旁, 我我并不想看看到远方的的风景, 只只要一步就就好了。 大大概就在这这个时候,有有个当兵的的年轻人在欧洲洲的某地也同样样地学到了了这一点。他他叫泰德本杰明,住住在马利兰兰州的巴铁铁摩尔城纽纽霍姆路55716号号他曾经经忧虑得几几乎完全丧丧失了斗志志。 泰泰德本杰明写写道:“19455年4月,我我忧愁得患患了一种被被医生称之之为结肠痉痉挛的疾病病,这种病病使人极其其痛苦。我我想假如战战争不在那那时结
12、束的的话,我整整个人就会会垮了。 “当时我整整个人筋疲疲力尽。我我在第944步兵师担担任士官职职务,工作作是搞一份份作战中伤伤亡和失踪踪的情况记记录,还要要帮助挖掘掘那些在激激战中阵亡亡后被草草草埋葬的士士兵,把他他们的遗物物送还给他他们的亲友友。我一直直担心自己己会出事,怀怀疑自己能能否熬过这这段时间,怀怀疑自己能能不能活着着回去抱抱抱我那尚未未见面的116个月的的儿子。我我既忧愁又又疲惫不堪堪。瘦了334磅,还还差点儿发发疯。我眼眼睁睁地看看着双手变变得皮包骨骨头,一想想到自己瘦瘦弱不堪地地回家就害害怕。我崩崩溃了,常常常一个人人哭得浑身身发抖。有有一段时间间,也就是是德军最后后大反攻开开
13、始不久,我我常常哭泣泣,这甚至至使我放弃弃了还能恢恢复正常生生活的希望望。 “最后,我我住进了医医院,一位位军医给了了我一些忠忠告,整个个改变了我我的生活。在在我做完一一次全面身身体检查之之后,他告告诉我,我我的问题纯纯粹是精神神上的,泰德,他说:我希望你你把生活想想像成一个个沙子漏斗斗。在漏斗斗的上半部部,有成千千上万颗沙沙粒,它们们缓繁、均均匀地通过过中间那条条细缝。除除了沙傲漏漏斗,你我我都无法让让两颗以上上的沙粒同同时通过那那条窄缝。我们每个人人都象这个个漏斗,当当一天开始始的时候;有许多事事情上要我我们尽快完完成。但我我们只能一一件件地做;让工作象象沙粒一样样均匀地慢慢慢通过,否否则
14、我们就就一定会损损害身体和和精神上的的健康。” “从值得纪纪念的那天天起,也就就是军医把把这段话告告诉我之后后。我就一一直奉行这这种哲学。“一次只通过一颗沙粒一次只做一件事。这个忠告在战时拯救了我,而对我目前在印刷公司的公共关系及广告部中所做的工作也有莫大的帮助。我发现在意场上,也有类似战场的问题,即一次要做完好几件事,但时间却很有限。材料要补充,新的表格要处理,要安排新的资料,地址有变动,分公司开张或关闭。但我不不再慌乱不不安。我一一再重复默默诵军区的的忠告工作作比以前更更有效率,再再没有那种种在战场上上几乎使我我崩溃的困困惑、混乱乱的感觉。” 目目前的生活活方式中,最最让人恐惧惧的就是,医
15、医院里半数数以上的床床位都留给给了精神或或神经上有有问题的人人。他们是是被积累的的昨天和令令人担心的的明天加在在一起的重重担压垮的的病人。他他们当中的的大部分人人,只要能能牢记耶稣稣的这句话话:“不要为明明天忧虑。”或奥斯勒博士的这句话:“生活在一个完全独立的今天里。”今天就都能无忧无虑地走在街上,过快乐而有益的生活了。 你你和我、在在眼前的一一刹那,都都站在两个个永恒的交交会点上,即即永远逝去去的往日和和永无尽头头的未来的的交点,我我们不可能能生活在两两个永恒之之中,哪怕怕是一秒钟钟也不行。那那样会毁掉掉我们的身身心。既然然如此,就就让我们以以生活在这这一刻而感感到满足吧吧。罗勃史蒂文生生说
16、:“不论担子子有多重,每每个人都能能支持到夜夜晚的来临临。不论工工作有多苦苦,每个人人都能完成成一天的任任务,都能能很甜美地地、很有耐耐心地、很很可爱、很很纯洁地活活到太阳下下山,而这这就是生命命的真谛。” 不不错,生活活对我们所所要求的也也就是这些些。可是。住住在密西根根州沙支那那城法院街街815号号的杰尔德德太太,在在学到“只要生活活到上床为为止”这一点之之前,却感感到极度的的颓丧,甚甚至于几乎乎想自杀。她她向我讲述述了这一段段的生活:“19377年我丈夫夫死了,我我觉得非常常颓丧而且几乎乎一文不名名。我写信信给我过去去的老板里里奥罗西先先生,他是是堪萨斯城城罗浮公司司的老板,我我请求他让
17、让我回去做做我过去的的老工作。我我从前是靠靠向学校推推销世界百百科全书。两两年前我丈丈夫生病时时,我把汽汽车卖了。为为了重新工工作,我勉勉强凑足钱钱,分期付付款买了一一部旧车,开开始出去卖卖书。 “我原以为为,重新工工作或许可可以帮助我我从颓丧中中解脱出来来。可是,总总是一个人人驾车、一一个人吃饭饭的生活几几乎使我无无法忍受。加加上有些地地方根本就就推销不出出去书,所所以即使分分期付款买买车的数目目不大,也也很难付清清。 “19388年春,我我在密苏里里州维沙里里市推销书书。那里的的学校很穷穷,路又很很不好走。我我一个人又又孤独、又又沮丧,以以致于有一一次我甚至至想自杀。我我感到成功功没有什么
18、么希望,生生活没有什什么乐趣。每每天早上我我都很怕起起床去面对对生活。我我什么都怕怕:怕付不不出分期付付款的车钱钱,怕付不不起房租,伯伯东西不够够吃,怕身身体搞垮没没有钱看病病。唯一使使我没有自自杀的原因因是,我担担心我的姐姐姐会因此此而悲伤,况况且她又没没有充裕的的钱来付我我的丧葬费费用。 “后来,我我读到一篇篇文章,它它使我从消消沉中振作作起来,鼓鼓足勇气继继续生活。我我永远永远远地感激文文章中的那那一句令人人振奋的话话:对于一个个聪明人来来说,每一一天都是一一个新的生生命。我用打字字机把这句句话打下来来、贴在汽汽车的挡风风玻璃窗上上,使我开开车的每时时每刻都能能看见它。我我发现每次次只活
19、一天天并不困难难,我学会会了忘记过过去,不考考虑未来。每每天清晨我我都对自己己说。今天又是是一个新的的生命。 “我成功地地克服了自自己对孤寂寂和需求的的恐惧。整整个人都非非常快活,事事业也还算算成功。并并对生命充充满了热诚诚和爱。我我现在知道道,不论在在生活中会会遇上什么么问题,我我都不会再再害怕了;我现在知知道,我不不必惧怕未未来。我现现在知道。我我每一次只只要活一天天而对于一个个聪明人来来说,每一一天就是一一个新的生生命。” 猜猜猜下面几几行诗是谁谁写的: 这这个人很快快乐,也只只有他才能能快乐。 团团为他能把把今天。称称之为自己己的一天; 他他在今天能能感到安全全,能够说说: 无论明天天
20、会多么糟糟糕,我已已经过了今今天。 这这几句诗似似乎很具有有现代意味味,但它们们却是古罗罗马诗人何何瑞斯在基基督降生的的39年前前写下的。 我我认为人住住最可怜的的一件事就就是,我们们所有的人人都拖延着着不去积极极投入生活活。我们向向往着天边边有一座奇奇妙的玫瑰瑰园,却从从不注意欣欣赏今天就就开放在我我们窗口的的玫瑰。 我我们怎么会会变成这种种傻子这种可怜怜的傻子呢呢? “我们生命命的小小历历程是多会会奇特呀,”史蒂芬里高克写道:“小孩子常说:等我是个大孩子的时候,可是又怎么样呢?大孩子常说:等我长大成人以后。等他长大成人以后,他又说,等我结婚以后,可是结了婚又能怎么样呢,他们的想法又变成了等
21、我退休以后。然而,退休之后,他回过头看着他所经历的一切,似乎象有一阵冷风吹过。不知怎么,他把所有的都错过了,而一切又都一去不复返了。我们总是不能及早领悟:生命就在生活里,就在每天和每时每刻中。” 底底特律城已已故的爱德德华伊文斯先先生,在学学会“生命就在在生活里,就就在每夫和和每时每刻刻中”之前,几几乎忧郁自自杀。爱德德华生长在在贫苦家庭庭,最初靠靠卖报为生生:后来在在杂货店做做店员,家家中七日靠靠他吃饭,他他只得找新新的工作,做做了助理图图书管理员员,尽管工工资微薄,他他也不敢辞辞职、八年年之后,他他才鼓起勇勇气开创自自己的事业业,竟然时时来运转,用用借来的550元钱发发展到一年年净赚两万万
22、美元,可可惜好景不不长,他存存钱的银行行倒闭了,他他不但损失失了全部财财产。还负负债160000美元元。他经受受不住这样样的打击,“我吃不下,睡不着,”他说,“我开始生起奇怪的病来,病因纯粹是忧郁过度,有一天我走路时昏倒在路边从此只能卧床休息,结果全身都烂了,最后连躺着都痛苦不堪。这时医生告诉我,我大约只能活两个星期了。我大为震惊,只得写好遗嘱躺下等死。这样一来,忧虑也就多余了。我放松下来,闭目休养了好几个星期。虽然每天睡眠不足两小时,但却很安稳,那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了,胃口也渐渐好起来,体重也开始增加。 “又过了几几星期,我我能拄拐走走路了。六六星期后我我又能回去去工作了。过过去我的年
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