体育锻炼原理与方法ppt课件.ppt
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1、第七章第七章体育锻炼原理与方法体育锻炼原理与方法第一节第一节体育锻炼的生物学意义体育锻炼的生物学意义zz一、身体锻炼的人类进化论基础一、身体锻炼的人类进化论基础zz二二、身身体体锻锻炼炼的的生生理理学学、生生物物化化学学及医学价值及医学价值zz三、身体锻炼对人体生长发育的影三、身体锻炼对人体生长发育的影响响第一节第一节体育锻炼的生物学意义体育锻炼的生物学意义体育锻炼,即身体锻炼,是指运用各体育锻炼,即身体锻炼,是指运用各种身体练习和方法,并结合自然力和卫生种身体练习和方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身
2、体活调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。动。一、身体锻炼的人类进化论基础一、身体锻炼的人类进化论基础 人人类类自自出出现现以以来来,生生活活环环境境和和方方式式已已发发生生了了巨巨大大的的变变化化。初初期期的的人人类类,生生活活在在充充满满危危险险、衣衣食食无无着着的的环环境境中中,求求生生无无疑疑是是人人类类始始祖祖的的第第一一需需要要。在在漫漫长长的的自自然然选选择择中中,能能够够直直立立行行走走,使使用用工工具具,逃逃生生能能力力(包包括括现现在在运运动动中中跑跑、跳跳和和投投等等能能力力)强强的的个个体体被被保保存存下下来来,繁繁衍衍后后代代,延续种族。大自然赋予了人类以健康与强壮
3、。延续种族。大自然赋予了人类以健康与强壮。在当代社会中,相当一部分人已经用不在当代社会中,相当一部分人已经用不着为衣食而劳作,他们生活的环境可以说是着为衣食而劳作,他们生活的环境可以说是几乎与自然隔绝的几乎与自然隔绝的“温室温室”,更不用为自己,更不用为自己的逃生能力而担忧。这就使得原本为生存而的逃生能力而担忧。这就使得原本为生存而建立起来的身体运作系统中的解剖结构与生建立起来的身体运作系统中的解剖结构与生理机能出现退行性变化,丧失了大自然所赋理机能出现退行性变化,丧失了大自然所赋予人类始祖的健康。大量的因生活方式改变予人类始祖的健康。大量的因生活方式改变而带来的疾病日益严重的威胁着人们的健康
4、,而带来的疾病日益严重的威胁着人们的健康,威胁着人类的生存威胁着人类的生存。进进入入人人类类高高级级文文明明社社会会,又又产产生生了了一一个个必必须须解解决决的的问问题题,即即自自然然与与文文化化之之间间的的界界限限:因因文文化化而而来来的的进进化化、因因文文化化而而获获致致的的高高雅雅以以及及更更经经常常出出现现的的因因文文化化而而导导致致的的畸畸形形,使使人人类类脱脱离离自自然然。精精致致的的食食物物,退退化化了了人人类类的的牙牙齿齿;时时髦髦的的服服装装,限限制制了了人人们们的的行行动动;大大量量化化学学药药物物、生生物物化化学学药药物物和和各各种种射射线线的的使使用用,损损伤伤着着人人
5、类类的的肌肌体体;各各种种复复杂杂的的社社会会关关系系,考考验验着着人人们们的的神神经经系系统,扭曲着人们的精神世界。统,扭曲着人们的精神世界。今今天天,到到户户外外去去,去去过过粗粗放放的的生生活活,回回归归自自然然,找找回回人人类类的的本本原原,已已经经成成为为时时代代的的口口号号。从从这这种种意意义义上上理理解社会体育的价值,它维系着人类的本原和未来。解社会体育的价值,它维系着人类的本原和未来。二、身体锻炼的生理学、生物化学及医学价值二、身体锻炼的生理学、生物化学及医学价值zz(一)身体锻炼可促进心血管功能的改善(一)身体锻炼可促进心血管功能的改善(一)身体锻炼可促进心血管功能的改善(一
6、)身体锻炼可促进心血管功能的改善zz(二)身体锻炼增强骨骼肌功能(二)身体锻炼增强骨骼肌功能(二)身体锻炼增强骨骼肌功能(二)身体锻炼增强骨骼肌功能zz(三)身体锻炼可延缓骨骼的衰老(三)身体锻炼可延缓骨骼的衰老(三)身体锻炼可延缓骨骼的衰老(三)身体锻炼可延缓骨骼的衰老zz (四四四四)身身身身体体体体锻锻锻锻炼炼炼炼是是是是阻阻阻阻碍碍碍碍、减减减减少少少少、避避避避免免免免疾疾疾疾病病病病发发发发生的有效手段生的有效手段生的有效手段生的有效手段zz(五)身体锻炼是控制体重的重要方法(五)身体锻炼是控制体重的重要方法(五)身体锻炼是控制体重的重要方法(五)身体锻炼是控制体重的重要方法(四)
7、身体锻炼是阻碍、减少、避免疾病(四)身体锻炼是阻碍、减少、避免疾病发生的有效手段发生的有效手段zz1外界致病因素外界致病因素zz2疾病发生的体内因素疾病发生的体内因素1外界致病因素外界致病因素zz(1)生物学因素)生物学因素zz(2)物理因素)物理因素zz(3)化学因素)化学因素zz(4)饮食因素)饮食因素2疾病发生的体内因素疾病发生的体内因素zz(1)机体抗病能力)机体抗病能力zz(2)精神因素)精神因素zz(3)遗传特性)遗传特性身体锻炼对于人体防治疾病的作用身体锻炼对于人体防治疾病的作用zz1身体锻炼可以提高人体的某些免疫能力,防御生物病源的侵害。zz2身体锻炼可以提高人体的各种自救能力
8、,以避免机械外力的伤害。zz3身体锻炼可以提高人体对自然适应能力,减少物理和化学因素的毒害。zz4身身体体锻锻炼炼可可以以提提高高人人体体的的新新陈陈代代谢谢水水平平,减减少少、推推迟迟或或避避免免各各代代谢谢疾疾病病和和老老年疾病的发生。年疾病的发生。zz5身身体体锻锻炼炼可可以以提提高高父父母母的的遗遗传传素素质质,防止和减少遗传疾病的发生。防止和减少遗传疾病的发生。zz6身体锻炼可以加速病愈后的恢复身体锻炼可以加速病愈后的恢复.三、身体锻炼对人体生长发育的影响三、身体锻炼对人体生长发育的影响zz身体锻炼对生长发育有一定的促进作用。身体身体锻炼对生长发育有一定的促进作用。身体身体锻炼对生长
9、发育有一定的促进作用。身体身体锻炼对生长发育有一定的促进作用。身体锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。zz身体锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物身体锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物身体锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物身体锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌质的吸收,
10、促使人体长高;可以通过对骨骼肌质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细胞代谢,促使肌肉发达,增加人体的各个宽度胞代谢,促使肌肉发达,增加人体的各个宽度胞代谢,促使肌肉发达,增加人体的各个宽度胞代谢,促使肌肉发达,增加人体的各个宽度和围度。和围度。和围度。和围度。第二节第二节身体锻炼的心理学意义身体锻炼的心理学意义一、心理健康及其标准一、心理健康及其标准zz心心心心理理理理健健健健康康康康是是是是一
11、一一一种种种种生生生生活活活活适适适适应应应应良良良良好好好好的的的的状状状状态态态态。心心心心理理理理健健健健康康康康的的的的含含含含义义义义至至至至少少少少应应应应包包包包含含含含4 4个个个个维维维维度度度度:认认认认知知知知、情情情情绪绪绪绪、人人人人格格格格和和和和社社社社会会会会适适适适应应应应维维维维度度度度。马马马马斯斯斯斯洛洛洛洛等等等等人人人人提提提提出出出出了了了了十十十十条条条条心心心心理理理理健健健健康康康康的的的的标标标标准准准准:有有有有足足足足够够够够的的的的自自自自我我我我安安安安全全全全感感感感;能能能能充充充充分分分分地地地地了了了了解解解解自自自自己己己
12、己,并并并并能能能能对对对对自自自自己己己己的的的的能能能能力力力力作作作作出出出出适适适适度度度度的的的的评评评评价价价价;生生生生活活活活理理理理想想想想切切切切合合合合实实实实际际际际;不不不不脱脱脱脱离离离离周周周周围围围围现现现现实实实实环环环环境境境境;能能能能保保保保持持持持人人人人格格格格的的的的完完完完整整整整与与与与和和和和谐谐谐谐;善善善善于于于于从从从从经经经经验验验验中中中中学学学学习习习习;能能能能保保保保持持持持良良良良好好好好的的的的人人人人际际际际关关关关系系系系;能能能能适适适适应应应应地地地地发发发发泄泄泄泄情情情情绪绪绪绪和和和和控控控控制制制制情情情情
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