基本战术 (4).ppt
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1、单位:江门市新会区会城茶坑学校单位:江门市新会区会城茶坑学校授课老师:莫松柏授课老师:莫松柏20182018年年6 6月月2424日日行进间单手肩上投篮动作概行进间单手肩上投篮动作概 述:述:行进间单手肩上投篮行进间单手肩上投篮一般称三步上篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮
2、动作要领 第一步第一步:先在篮下 最佳位置,学习原地单手投篮。行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮动作要领 第二步第二步:以右手持球为例,练习者在第一步的基础上,后退一步,学习左脚向前一小步,同时起跳完成上述动作。行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮动作要领 第三步第三步:练习者在第二步的基础上再后退一大步,右脚先跨一大步,左脚快速跟进一小步,起跳低手上篮。右脚跨第一步时,双手应将球持于腰腹之间,左脚跟进时体会第二步的动作。第四步第四步:在第三步的基础上,选择适当的距离,左脚在前,做接同伴的传球或自己做原地运球,再双手持球完成第三步的单手上篮练习。第五步第五步:在熟练后,逐渐加
3、大同伴的抛接的距离。行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮动作要领投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮口诀:一大(第一步跨大步)二小(第二步稍小)三高跳(第三步向上跳)完整示范图完整示范图行进间单手肩上投篮动作要领行进间单手肩上投篮动作要领l 三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。l 以右手单手肩上投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。l 把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
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