高中心理健康教育怎样对待考试焦虑课件.ppt
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1、怎样对待考试焦虑怎样对待考试焦虑一、设计背景:设计背景:考试对于中学生来说,是学习生活中不可缺少的事。虽然如此,由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径,因此,所有考试都会给学生带来一定的心理压力,产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑,也就是考试焦虑。在考试过程中,中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试,往往不会失误,甚至能超水平发挥;而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈,就会产生严重的紧张和焦虑情绪,这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助,反而会起相反作用。甚至本来会做的试题,心理一紧张,也会做错了。通过本课学习,使学生了解什么是考试焦虑
2、,考试焦虑产生的原因与具体表现,以及如何克服考试焦虑,树立自信心,使自己的身心得到健康发展。二、教学目标:二、教学目标:1、了解考试焦虑对学生的生理、生活、学习工作的危害;2、学会自己调节自己,以恰当的紧张程度对待每一次考试。三、教学重点:教学重点:学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点:四、教学难点:运用克服考试焦虑的方法,提高自信五、教学方式:五、教学方式:1、讲述与讨论 2、角色扮演 六、教学过程:六、教学过程:(一)创设情景,导入新课 1、案例(投影画外音)凌是某中学高一学生。上课或做作业时,会无缘无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后,测验考试紧张,尤其是高一下半学期期
3、考前夕引发了胃溃疡,胃出血四个+。凌学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。(让学生讨论,现身说法。)2、小结:引出考试焦虑的概念。考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心担心、紧张紧张或或忧虑忧虑为特点的复杂而延续的为特点的复杂而延续的情绪情绪状状态。当考生意识到考试对自己具有某种态。当考生意识到考试对自己具有某种潜潜在威胁在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。时,就会产生焦虑的心理体验。什么是考试焦虑?什么是考试焦虑?因考试带来的过渡的心理压力,产生严重的因考试带来的过渡的心理压力,产生严重的紧张、恐惧和焦虑,就是紧张
4、、恐惧和焦虑,就是考试焦虑心理考试焦虑心理。考试焦虑考试焦虑危害性危害性注意过程注意过程身体健康身体健康分散分散阻断阻断神经症神经症心血管疾病心血管疾病消化系统疾病消化系统疾病丧失信心,影响潜在的才能和智丧失信心,影响潜在的才能和智慧的发挥,难以享受成功的快乐慧的发挥,难以享受成功的快乐焦虑的种类焦虑的种类中度(中度(适度适度)焦虑:对考试起)焦虑:对考试起积极积极作用,使人对复习时更专心,作用,使人对复习时更专心,考试时更细心考试时更细心低低焦虑:人会焦虑:人会过度放松过度放松,无,无所用心,不求上进。所用心,不求上进。高高焦虑:人会担心、紧张,出焦虑:人会担心、紧张,出现复习时静不下心,注
5、意力分散,现复习时静不下心,注意力分散,记忆力下降,考试时记忆力下降,考试时记忆受阻记忆受阻,思维僵滞思维僵滞,头脑一片空白。,头脑一片空白。高焦虑的危害高焦虑的危害 1.容易分散和阻断你的注意过程容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力高应试要求精力高度集中,否则无法完成答题任务的。分散注意力度集中,否则无法完成答题任务的。分散注意力在各种担心上,必然扰乱思考答题,影响成绩。在各种担心上,必然扰乱思考答题,影响成绩。2.干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程,索并提取知识的过程,“过度焦虑过度焦虑”象干扰电波象干扰电波一样,使你
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