初中体育短距离跑技术简介王希强.ppt
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1、短距离跑技术简介短距离跑技术简介新民屯学校新民屯学校王希强王希强视频短距离跑的技术组成短距离跑的技术组成短距离跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。起跑的特点起跑的特点 1、起跑是全程跑的开始部分,起跑技术对起跑后的加速跑有直接影响。2、跑的项目不同,起跑方法也有所不同。3、采用蹲踞式起跑,起跑时通常使用起跑器。起跑器示意图起跑器示意图 起跑器安装示意图拉长式与普通式1、拉长式:前脚距起跑线两脚长,后脚距前脚一脚长。2、普通式:前脚距起跑线一脚半长,后脚距前脚一脚半长。起跑过程起跑过程 起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段。后腿向前摆动,脚落地的瞬间便
2、进入加速跑。“各就位”时,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回紧靠起跑线并撑地面,两臂伸直,两手间距离比肩稍宽,手指成拱形地做弹性支撑,头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。“各就位”“预备”时,逐渐抬起臀部,使身体重心向前上方移动,此时身体重量落在两臂和前腿之间。臀部抬起稍高于肩,两小腿趋于平行。此时,前腿膝角约为90-100度,后腿膝角约为110-130度。“预备”“鸣枪”时,运动员应立即全速向前。两手迅速推地,两腿有力地蹬伸。两臂屈肘有力地前后摆动,两腿用力蹬离起跑器,使身体向前上方运动,躯干前倾与水平线成15
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