心血管疾病的保健与防治.ppt
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1、心血管疾病的保健与防治发病概况发病概况n n随着社会经济的发展,生活节奏的加快,心血管随着社会经济的发展,生活节奏的加快,心血管疾病已成为人类健康的最大威胁。我国正处于心疾病已成为人类健康的最大威胁。我国正处于心血管疾病的爆发期。据保守估计:我国目前高血血管疾病的爆发期。据保守估计:我国目前高血压患者已达压患者已达2 2个亿,冠心病患者和糖尿病患者已达个亿,冠心病患者和糖尿病患者已达数千万,高血脂患者已超过数千万,高血脂患者已超过1.61.6个亿个亿,心肌梗死和中心肌梗死和中风患者均达数百万例,心血管疾病及其并发症给风患者均达数百万例,心血管疾病及其并发症给家庭和社会带来巨大的经济负担和精神负
2、担。家庭和社会带来巨大的经济负担和精神负担。目前我国主要老年慢性病发病情况目前我国主要老年慢性病发病情况生活方式病生活方式病高血高血高血高血压压压压患者患者患者患者2 2个个个个亿亿亿亿高血脂患者高血脂患者高血脂患者高血脂患者1.61.6个个个个亿亿亿亿冠心病患者冠心病患者冠心病患者冠心病患者数千万数千万数千万数千万糖尿病患者糖尿病患者糖尿病患者糖尿病患者数千万数千万数千万数千万心肌梗死患者心肌梗死患者心肌梗死患者心肌梗死患者数百万数百万数百万数百万中中中中风风风风患者患者患者患者数百万数百万数百万数百万心血管疾病保健的四大基石n n第一大基石:合理膳食第一大基石:合理膳食n n 主要目标:保
3、证营养主要目标:保证营养 保持标准体重保持标准体重n n 正常成人标准体重正常成人标准体重 n n 男(男(kg)身高()身高(cm)105n n 女(女(kg)身高()身高(cm)110n n 超标准体重超标准体重10为超重,超为超重,超20为肥胖,为肥胖,超超30为重度肥胖为重度肥胖一、二、三、四、五n n(一)每天喝一袋牛奶:强壮骨骼,稳定血压;(一)每天喝一袋牛奶:强壮骨骼,稳定血压;正正常人每天需要常人每天需要800mg800mg钙,我们传统饮食里仅含钙,我们传统饮食里仅含500mg500mg,缺少,缺少300mg300mg钙,一袋牛奶刚好可以补。钙,一袋牛奶刚好可以补。n n(二)
4、(二)250250克克350350克碳水化合物(克碳水化合物(6868两主食);两主食);n n(三)三份高蛋白:瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾,鱼(三)三份高蛋白:瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾,鱼肉最好;肉最好;n n(四)记住(四)记住4 4要点:有粗有细,不甜不咸,每人每日要点:有粗有细,不甜不咸,每人每日食盐量限制在食盐量限制在6g6g;(目前国人平均每天食盐摄入量;(目前国人平均每天食盐摄入量1414克)克)n n(五)每天(五)每天500500克蔬菜和水果:能预防癌症克蔬菜和水果:能预防癌症n n 牙齿的学问?牙齿的学问?n n 糖尿病人忌甜水果糖尿病人忌甜水果n n 每天一个西红柿,男性前列腺
5、癌减少每天一个西红柿,男性前列腺癌减少4545红、黄、绿、白、黑n n红:每天12个西红柿,少量红葡萄酒;n n黄:补充维生素A、胡萝卜、玉米、南瓜、红 薯;n n绿:饮用绿茶防止动脉硬化;n n白:燕麦片、粥降血脂、通大便;n n黑:黑木耳降低血粘度,降脂、降糖等。减肥的密诀减肥的密诀n n胖人想变瘦饭前喝汤n n n n瘦人想变胖饭后喝汤中医食疗中医食疗n n 降低血脂的食品:豆制品,绿茶,胡萝卜,降低血脂的食品:豆制品,绿茶,胡萝卜,海带,芹菜,紫菜,苦瓜,山楂,深海鱼海带,芹菜,紫菜,苦瓜,山楂,深海鱼油,亚油酸等。油,亚油酸等。n n 降低血粘度的药物:黑木耳,绿茶,大蒜,降低血粘度
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- 关 键 词:
- 心血管疾病 保健 防治
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