老人健康知识讲座.ppt
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1、关于老人健康知识讲座关于老人健康知识讲座现在学习的是第1页,共25页内容内容n n老年人的基本健康知识n n老年人的生理特点n n老年人的心理特点n n老年人良好健康状态的保护 老年人的饮食与健康(合理膳食、戒烟限酒)n n老年人的睡眠与健康(良好睡眠)n n老年人的运动与健康(适量运动)n n老年人的养生与健康(心理平衡)n n老年人的基本健康知识 现在学习的是第2页,共25页1老年人的定义老年人的定义 n n联合国提出老年人的划分标准 发达国家 65岁以上者 发展中国家 60岁以上者 老年人的基本健康知识我国划分老年期的标准 老年前期 老年期 4559岁 长寿期6089岁 百岁老人(中年人
2、)90岁(老年人)(长寿老人)100岁现在学习的是第3页,共25页n n社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定:一个国家和地区,年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上,或年满60岁老年人占总人口数的10%以上,即可定为老年型社会(社会老龄化)。中国老年报报道,我国老年人口系数已于1999年10月1日10%,已成为老年型社会,预计到2025年我国老年人口系数将达到20%,成为超老年型社会。现在学习的是第4页,共25页什么是健康什么是健康 n n健康不仅是指没有疾病或身体虚弱,而且还要有生理、心理和社会的完健康不仅是指没有疾病或身体虚弱,而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态全
3、安适状态 。n n纠正对健康的误区纠正对健康的误区“4040岁前用命换钱,岁前用命换钱,4040岁后用钱换命岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器,损害难。致英年早逝。人非机器,损害难以修复。以修复。“有了钱好医好药可请到买到有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己,最好的药物是时间。最好的医生是自己,最好的药物是时间(自我保健)。(自我保健)。“潇洒活一生,不必讲究潇洒活一生,不必讲究”。潇洒一时,痛苦一生。潇洒一时,痛苦一生。4040岁年龄,岁年龄,6060岁心脏!岁心脏!“健康教育是亏本工作健康教育是亏本工作”。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效益)
4、益)“健康教育科学性不强健康教育科学性不强”。教育学是一门科学,健康教育有很多学。教育学是一门科学,健康教育有很多学问。问。“健康教育是少数专业人员的事健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工。全体医务人员都应该是健教工作者。作者。点评:提高全民健康素质,须进行健康观,健康价值观和健康行为点评:提高全民健康素质,须进行健康观,健康价值观和健康行为的教育的教育 现在学习的是第5页,共25页二、老年人的生理特点二、老年人的生理特点 n n1 1体表外形改变体表外形改变 须发须发变白,脱落、稀疏;变白,脱落、稀疏;“白头搔更白头搔更 短、浑欲短、浑欲不胜簪不胜簪”(杜甫、春望杜甫、春
5、望)皮肤皮肤变薄,皮下脂肪减少,出现皱纹变薄,皮下脂肪减少,出现皱纹 牙齿牙齿牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨骨骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生生 身高、体重身高、体重随增龄而降低随增龄而降低 耳耳耳屏延长,近耳屏延长,近8080岁的老人耳屏平均延岁的老人耳屏平均延长长1212毫米毫米 2 2器官功能下降器官功能下降 视力、听力视力、听力下降(耳蜗与听神经变性下降(耳蜗与听神经变性神经性耳神经性耳聋)聋)心脏搏出量心脏搏出量减少减少40%50%40%50%肺活量肺活量减少减少50%60%50%60%肾脏肾脏清清除功能除功能减少减少40%50%4
6、0%50%脑脑脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量、脑血管阻力、脑血管阻力)胃胃胃酸分泌量下降胃酸分泌量下降 3 3机体调节控制作用降低机体调节控制作用降低 动作、学习动作、学习速度减慢速度减慢操作能力操作能力,反应速度减慢反应速度减慢 记忆、认知功能记忆、认知功能减弱,人格改变减弱,人格改变生活自理能力生活自理能力 免疫免疫防御能力防御能力降低降低易患各种感染性疾病易患各种感染性疾病 免疫监视功能免疫监视功能降低降低易患各种易患各种癌症。癌症。现在学习的是第6页,共25页三、老年人的心
7、理特点三、老年人的心理特点n n运动反应时间延长运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉,做出运动反应包括对剌激的知觉,做出如何反应的决定,以及运动反应动作三个部分。老年人的反如何反应的决定,以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢应时间一般比年轻人约慢10%20%10%20%。运动反应时间的长短是。运动反应时间的长短是中枢中枢 神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。移动平衡的机制受损)。n n学习和记忆能力减退学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质由于与学习和记忆有关的神经递质
8、随增龄而减少随增龄而减少学习新事物困难学习新事物困难记忆力差(颞叶和海马结构记忆力差(颞叶和海马结构损害)。损害)。4040岁以后逐渐减退,岁以后逐渐减退,5050岁到达顶峰岁到达顶峰注意力不注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉,新的集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉,新的记不住。记不住。n n人格改变人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。不稳、脾气暴躁等。由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变,生改变,社会心理问题:离退休、丧偶、生活贫困、疾病、社
9、会心理问题:离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人,使他们陷入特殊的心态。死亡等问题常常困惑老年人,使他们陷入特殊的心态。现在学习的是第7页,共25页四、老年人良好健康状态的保护四、老年人良好健康状态的保护 n n一个人得病,主要有两个原因,一是内因即遗传基因,二是外因,即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%,故一个人的良好健康状态的保护,可基本概括为十六个字:合理膳食,适量运动,戒合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,烟限酒,心理平衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以
10、上,而且不花什么钱,有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费省上100元钱。现在学习的是第8页,共25页如何做到老年人的良好健康状态?如何做到老年人的良好健康状态?1 1生活要有规律生活要有规律 饮食定时定量,食勿过饱,脑力劳动不宜过久,饮食定时定量,食勿过饱,脑力劳动不宜过久,应有足够的午休,并协助制订休息时间表。应有足够的午休,并协助制订休息时间表。2 2养成有利于健康的生活习惯养成有利于健康的生活习惯 注意个人卫生;注意个人卫生;自己能做的事尽量坚自己能做的事尽量坚持自己做;持自己做;保持已有的生活及工作技能,如:书写、缝纫、绘画、骑保持已有的生活及工作技能,如:书写、缝纫、绘画、骑自行
11、车等。自行车等。3 3推广义务工作制度推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭,目前在美国、有意将自己融入社会大家庭,目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作,日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作,如照顾高龄老人,到医院供应室折纸袋等如照顾高龄老人,到医院供应室折纸袋等.义务工作可以使老人有义务工作可以使老人有目的感和社会责任感,感到有用、被尊重和自我尊重,还可以满足老目的感和社会责任感,感到有用、被尊重和自我尊重,还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感,对提高老人的生存人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感,对提高老人的生存价值,
12、生存质量,做到真正健康长寿有十分重要的作用。价值,生存质量,做到真正健康长寿有十分重要的作用。现在学习的是第9页,共25页4 4老年人自我保健指导老年人自我保健指导 如:呼吸操如:呼吸操鼻吸气、吐气、疼鼻吸气、吐气、疼痛痛热敷;睡眠差热敷;睡眠差睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法;正确的服药方法;服药时站、坐或服药时站、坐或 半卧,以免呛咳;半卧,以免呛咳;吞服药用温开水、服药前先饮一小口水,以湿润口腔,药吞服药用温开水、服药前先饮一小口水,以湿润口腔,药水吞服后还需多饮几口水,以免药片粘於食道壁上,使食水吞服后还需多饮几口水,以免药片粘於食道壁上,使食道粘
13、膜受剌激,并影响药物吸收;道粘膜受剌激,并影响药物吸收;夜间服用安眠药时用夜间服用安眠药时用热水吞服,使药效发生较快;热水吞服,使药效发生较快;取消某些不必要的药物以取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应,并避免发生耐药性。减少药物相互作用导致的不良反应,并避免发生耐药性。5 5 丰富生活内容,保持愉快情绪丰富生活内容,保持愉快情绪 成立老年协会或老年活成立老年协会或老年活动中心,退休办等动中心,退休办等为老年人休闲活动提供场所并给老为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会,提供保健咨询及体检等医疗服务活动。人交友提供机会,提供保健咨询及体检等医疗服务活动。现在学习的是第10
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