如何克服演讲紧张.docx
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1、如何克服演讲紧张篇一:演讲者如何克服惊慌心情课后测试20221015 演讲者如何克服惊慌心情关闭 1 2课程学习 3课程评估 4课后测试 课后测试 假如您对课程内容还没有完全驾驭,可以点击这里再次观看。 测试成果:101.0分。 恭喜您顺当通过考试! 单选题 1. 要想克服惊慌心情,演讲者首先要做的是: A 做好充分的打算 B 转变对惊慌心情的观念 C 找寻克服惊慌心情的方法 D 做演讲胜利的美妙想象 正确答案: B 2. 演讲者即使很惊慌,也不能坦白地告知听众,缘由不包括: A 站上讲台就证明自己是够格的,因此没有必要惊慌 B 一旦站到讲台上,就没有听众会怜悯自己 C 谁也不会知道自己惊慌,
2、除非自己露馅 D 坦白直言会让听众感觉到自己的真诚 正确答案: D 3. 听众对演讲的消极反馈是: A 负面指责演讲、扰乱演讲 B 确定演讲、协作演讲 C 对演讲不置褒贬 D 不协作演讲 正确答案: A 4. 比较糟糕的反馈方式是: A 主动反馈、消极反馈 B 主动反馈、缺少反馈 C 消极反馈、缺少反馈 D 正面反馈、负面反馈 正确答案: C 5. 面对缺少反馈,演讲者应当实行的策略是: A 刚好喊暂停,然后和听众沟通授课风格和内容是否有问题 B 添加案例或故事吸引听众的留意力 C 在演讲起先时就提出希望互动的要求 D 采纳小组探讨或者嬉戏的方式调好听众的互动性 6. 关于转变演讲者对“惊慌”
3、观念的方法,下列说法错误的是: A 从看法变更环境到环境影响看法 B 从“没关系张”到“惊慌也没关系” C 从缺少反馈、消极反馈到主动反馈 D 从敌我相对到统一战线 正确答案: A 7. 以下哪种方法对缓解惊慌心情不利: A 先到会场考察 B 调整呼吸为快吸慢吐 C 将留意力倾注于演讲内容 D 喝水润喉 正确答案: B 8. 在演讲中,演讲者可以找寻的后援不包括: A 公司的同事 B 陪伴而来的挚友 C 目光友善的听众 D 面无表情的学员 正确答案: D 9. 以下选项中,可以有效减轻演讲惊慌心情的工作不包括: A 精彩的结尾 B 主动的说明 C 胜利的想象 D 充分的打算 正确答案: A 1
4、0. 在演讲过程中喝水是一件不行避开的事情,以下做法对演讲有利的是: A 正面面对观众喝水 B 运用带盖的玻璃杯 C 侧身喝水,喝完再转过身来 D 快速、大口喝水 正确答案: C 推断题 11. 人们越是在心里告知自己“没关系张”,就越简单感到惊慌,这是一种心理疾病。 正确 错误 正确答案: 错误 12. 惊慌非但不是坏事,反而可以增加舞台张力,刺激演讲者在演讲起先就拿出最佳状态。 正确 错误 正确答案: 正确 13. 讲台不是敌我对立的分界线,没有听众会抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲,观众往往都是站在演讲者的一边。 正确 错误 14. 演讲者只有达到“什么都不想”才能真正克服惊慌心情。
5、正确 错误 正确答案: 错误 15. 演讲者要做的打算工作包括对着镜子、熟人或摄像机做现场演练,改掉自己不良的表情、眼神和手势等。 正确 错误 正确答案: 正确 篇二:克服上台演讲惊慌,克服当众讲话惊慌(全面) 许多年以前,美国做了一项调查,询问了很多美国人,你一生中最怕的事情是什么?什么事情让你最恐惊?让每个人写出10件,最终得出了一个结论:排名其次的,最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点,或者在众人面前演讲。所以对于任何人,起先演讲之前,首先遇到的问题就是特别地惊慌,特别地胆怯。调查显示,许多人说我宁可死也不当众演讲,所以说如何克服惊慌心情是一个演讲者在演讲表达之前
6、所必需要解决的问题。 无论是正式的演讲,还是仅仅是在许多人面前讲话,惊慌会让你难以表达自己想要表达的意思,面对听众经常会精神惊慌,心跳加速,手足无措,四肢冰冷,头冒虚汗,张口结舌,语无伦次,甚至头脑一片空白,无法接着讲话,总之,就是言语表达失控。几乎每个演讲者都曾有过这些症状。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不惊慌的,只是他们擅长把惊慌的程度限制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避开的。演讲时产生怯场惊慌的心理,是任何演讲者都有过的体验。 为什么会造成上台演讲时心里惊慌呢 ,依据心理学探讨,也许有一下一些缘由: 1 完备主义怕出错 许多人都有追求完备的心态,完备主义是一个陷
7、阱,它将使你对 于一切事物的相识过于执著,以至于对自己和演讲的内容过度关注。于是,一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我常常在为学员做培训的时候,就会举例说到生活当中许多人都希望自己做一个完(美)人,什么叫完人,那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事实上没有完人,站在台上还想着自己打算得不够完备,当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌,不能完全放开,那么也就不会有力气。换句话说,莫非怕就不会讲错吗?应当抛弃完备,站在台上就不要想这些,即使错了也要当对的讲,否则就不要讲,应当有这种心态才对。假如站在台上还想着自己打算得不够完备,势必在演讲过程中就会有所顾忌,不能完全放开,也不会有壮胆的力气。 2“恐高”
8、假如演讲者面对的听众比自己的地位高,或者被认为比自己懂得还多,我们在讲话时可能会感到更加惊慌,表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前,下级在上级面前,一般人在专家面前等。 3太在意听众的看法 人们把当众说话产生的恐惊心理称之为“怯场”。怯场心理睬带来相应的生理改变,这些生理改变表现为:轻度的,心跳加快、呼吸急促、颜面赤热;中度的,手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁;重度的,当场晕倒。闻名演讲学家戴尔?卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说:“我一生几乎都在致力于帮助人们消退恐惊、培育志气和信念。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学 认为,在任何存在评价的场合中,人们一般很难
9、发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的表现不非常满足。在演讲中,由于评价是单向的,也就是说听众在“裁判”演讲人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重。许多人在演讲时,不是想着我要把什么问题讲清晰,而是想着会给听众留下什么样的印象,听众会如何评价自己之类的问题。 针对“评价忧虑”这种现象,美国演讲学家查尔斯?R?格鲁内尔提出了“自我形象受威逼”论。“自我形象受威逼”论认为,每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时,就把自我形象暴露于公众面前。由于心里担忧自我形象会因为演讲而受损,就产生了窘迫担心的怯场心理。例如,1969年,两位从事演讲学探讨的教授在纽约开会
10、,当他们向大会报告论文时,因为怯场而当场晕倒。“自我形象受威逼”论说明这种现象的产生是因为两位教授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严峻的威逼。 4 对听众的熟识程度 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然,而面对生疏的听众则会比较惊慌,这是因为我们对他们几乎一窍不通,而他们在几非常钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。 数人之间的沟通有干脆的信息反馈,在台上一样须要得到听众的反馈信息,除了一问一答部格外,演讲在大部分状况下都是单向的。你无法像平常交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不 是的确听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛,但是你不知道他们究竟在想些什么。你无法从听众处
11、快速获得反馈,同时也不了解自身所处的位置,这些都令你产生惊慌心情。 事实上并非仅仅只有演讲者如此,每个人都希望别人能有所反应。为了证明这一点,有人曾经在一家酒吧里和人打赌,他敢于向英国飞镖冠军挑战,不用超过四轮竞赛,他就有把握让这位行家里手认输。冠军掷出飞镖后,挑战者快速在他面前举起了一张白纸,这样一来,冠军就无法望见自己出镖的结果如何,而等到下一轮时,上一支飞镖已被刚好清除。果真不出挑战者所料,第三轮时冠军的嬉戏已经进行不下去了,由于无法目睹每次掷出飞镖的结果,他输掉了这一局。所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈非常重要,这就要求在上台前主持人对演讲者有一个很好的介绍,然后演讲者尽快在听众心
12、里建立起良好的第一印象,并且在演讲的时候通过语言、眼神等的沟通,把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃,报之以李,听众不会辜负你的热忱之语,拒绝你的友好表示的。 5 听众人数 听众的多少会干脆影响演讲者的心理。一般人都情愿在“小范围”内讲话。假如听众人数许多,演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子就全知道了。过分的当心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。 6思想相识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的特长,而不能正确相识自己的价值,从而全面否定自己。特殊是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为剧烈,总觉得自己说出话会贻笑大方,以致讷讷而不能成言。 7不习
13、惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有很多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危急和挑战,一旦面对这种困难而多变的环境,他不能刚好调整,精确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,惊慌感、怯场感便油然而生。 8缺乏必要的打算 这里的打算,指主客观两方面的打算。主观上,上台之前,没有细致推敲文稿,没有娴熟地记忆,没有细心地设计,对于上台后的胜利与否没把握,走上讲台自然会心虚,进而导致怯场。一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘了台词,就会使这种惊慌心理加剧。客观上,事先没有熟识客观环境,对会场大小、听
14、众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到生疏,随之会产生惊慌感。 9身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的留意力,影响其情感的投入,使精神 篇三:演讲如何克服惊慌心情学习导航 通过学习本课程,你将能够: 了解造成演讲惊慌的缘由; 熟识克服惊慌心情的方法; 突破演讲时的惊慌心情。 演讲如何克服惊慌心情 许多人在演讲时发觉自己很惊慌、有压力,无法驾驭自己的心情,原来打算得很充分,上台时却发挥不出真实的水平,下台后又起先懊悔。 【小故事】 斗狮士的故事 在古罗马实行的一场斗狮竞赛中,将要接近竞赛时,突然有一个斗狮士向负责 人提出要退出竞赛。因为在开赛前的5分钟,他胆怯了。 这时提出退赛
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