心理健康“助力中考----减压游园”活动项目.docx
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1、“助力中考 减压游园”活动项目摊位一:手指操训练营规则:根据视频完成手指操练习TIPS:手在大脑皮层对应的控制区很大,手与五指在皮层代表区 的面积几乎与整个下肢在皮层代表区的面积相等。所以,手指的运动 可以刺激相应脑区,使相关的大脑机能获得发展。手指操不但开发我 们的大脑,还能消除疲劳,缓解压力。场地:XX负责班级:XX负责老师:XX备注:提前拷贝视频到电脑;根据在的人数,团队进行。摊位二:奇思妙想训练营规则:5人一组,自由选择自己想要的彩笔,随意在“涂鸦墙” 上进行涂鸦,完成自己的涂鸦作品即可。TIPS:涂鸦是一种表现自己的方式,可以帮助学生调试情绪,释 放自己的压力。场地:XX负责班级:X
2、X负责老师:XX备注:提前了解涂鸦墙的使用方式,准备好水桶等清洗物品。五 人一组,完成后将墙面擦拭,再次进行。对于好的作品拍照留底。摊位三:“吹呀吹呀我的烦恼退散”训练营规则:每人拿一个气球,将烦心事吹进气球,然后随意往教室上 方松手看气球泄气飞走。TIPS:将烦心事吹进气球,再放其远去给人一种压力得到释放的 感觉,使人的心情得到放松。道具:气球(350个)场地:XX负责班级:XX负责老师:XX备注:5人一组进行。摊位四:笑傲群雄”训练营规则:保持大笑姿势30秒(哈哈哈哈哈)TIPS:大笑是最好的放松法,无论真笑假笑,都对身心有益。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,会产生和吗啡一样的止痛效果
3、 和欣快感,让大脑兴奋起来;面对压力与负面情绪时,即便不能发自 内心的微笑,做出笑的表情,也会刺激相关区域,起到减压的效果。道具:计时器(5个)场地:2号楼架空层负责班级:XX负责老师:XX备注:5人一组进行摊位五:“锣鼓喧天”训练营规则:参赛者离铜锣3米开外站好,双眼被蒙上;在原地圆圈内,转三圈;走到距离自己3米的地方敲响锣或鼓,敲3声为胜。TIPS:德国诗人奥尔巴赫曾说,音乐可以洗去灵魂在日常生活所 沾染的尘埃。音乐能影响人的情绪、行为和生理机能,不同节奏的音 乐能使人放松。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔; 速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音 乐,
4、可以增进人们的记忆力、注意力。道具:鼓眼罩场地:XX负责班级:XX负责老师:XX摊位六:“有一种痛只有你知道”训练营规则:脱掉鞋子,在指压板上完成5下跳绳。TIPS:指压板能够刺激足底穴位,促进血液循环,增强新陈代谢,缓解疲劳,提高睡眠质量,使烦躁情绪一扫而光,活力满满每一天。道具:指压板(16块)绳子5副场地:XX负责班级:XX负责老师:XX备注:4人一组进行摊位七:“烦恼丢掉丢掉”训练营规则:在一张白纸上写下你所有的烦恼,写完后再看一看。你可 以选择“天女散花”,将烦恼撕碎用力往上扔;也可以选择将烦恼扔 进“烦恼回收箱”,回收你的烦恼。TIPS:比起将烦恼闷在心里,将烦恼写出来,宣泄情绪,
5、减轻心 中的烦躁,缓和心中的焦虑,从而达到一种神清气爽的感觉。道具:遮阳棚草稿纸黑笔场地:XX负责班级:XX负责老师:XX备注:5人一组进行摊位八:“折桂中考”训练营规则:拿着“足球”充当保龄球,投向9瓶矿泉水,击倒3个及 以上过关TIPS:试着深呼吸放松,投球的过程切忌心浮气躁,这项运动旨 在告诉我们要集中注意力完成一件事情,沉着冷静,学会控制自己的 心理波动和情绪起伏。道具:足球1个有水矿泉水9瓶场地:2号楼架空层负责班级:XX负责老师:XX摊位九:”我一定可以成功”训练营规则:对着镜子,笔直站立,凝视眼睛深处,自信地微笑,在下 面句子中选择五句,坚定大声地喊出来:(1)我有能力、有实力,
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