八段锦练习课件.ppt
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1、八八段段锦锦课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习练五、八段锦功法习练课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习练五、八段锦功法习练八段锦八段锦 简简 史史它是一套独立而完整的健身功法。它是一套独立而完整的健身功法。历史悠久,流传广泛,深受人民历史悠久,流传广泛,深受人民喜爱,据说是岳飞所传。喜爱,据说是岳飞所传。早在北宋时已有记载,至今已有早在北宋时已有记载,
2、至今已有800800余年历史。余年历史。八段锦是古代上等丝织品,用八段锦是古代上等丝织品,用多种不同颜色编织而成。古人把多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练,动作完美的一套而又编排精练,动作完美的一套功法。功法。此功法共分为八段,故日八段锦。此功法共分为八段,故日八段锦。名字名字 由由 来来课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习练五、八段锦功法习练功用功用滋阴助阳、培元补气滋阴助阳、培元补气疏通经络、活血生津疏通经络
3、、活血生津强身健体、延年益寿强身健体、延年益寿课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习练五、八段锦功法习练 功法特点功法特点 徒手定步徒手定步1节省时间节省时间23方便又灵活方便又灵活4动作简单易学动作简单易学5锻练全面、锻练全面、内外兼顾内外兼顾6瘦弱者可健壮,瘦弱者可健壮,体胖者能减肥体胖者能减肥7效应大且快效应大且快课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习
4、练五、八段锦功法习练站式八段锦口诀站式八段锦口诀双手托天理三焦,双手托天理三焦,左右开弓似射雕。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。五劳七伤向后瞧。攒拳怒目增气力,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。两手攀足固肾腰。摇头摆尾去心火,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消。背后七颠百病消。课课 程程 提提 纲纲一、八段锦简史一、八段锦简史二、八段锦功用二、八段锦功用三、八段锦功法特点三、八段锦功法特点四、八段锦口诀四、八段锦口诀五、八段锦功法习练五、八段锦功法习练八段锦功法作用八段锦功法作用前四段:治病前四段:治病一式一式:双手托天理三焦双手托天理三焦作用:调理三焦,按摩脏器,特
5、别是对肠胃虚弱的人效果尤佳动作要点:两手调直,掌心向上托,眼睛看着手,脚跟要离地三焦:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾八段锦功法作用八段锦功法作用前四段:治病前四段:治病二式二式:左右开弓似射雕左右开弓似射雕作用:锻炼肺气,增加肺活量,改善胸椎与颈部的血液循环 动作要点:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉八段锦功法作用八段锦功法作用前四段:治病前四段:治病三式三式:调理脾胃须单举调理脾胃须单举作用:调理脾胃,促进胃肠蠕动,增强消化功能动作要点:手在上举之时稍用力,胁部稍有拉升的感觉,上举吸气,下落呼气 脾胃:后天之本,脾主升清,胃主降浊八段锦功法作用八段锦功法作用前四段:治病前
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