胆固醇高吃什么好 10种食物能降低胆固醇.docx
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1、胆固醇高吃什么好10种食物能降低胆固醇胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L ( 0-200mg/dl ),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的 危害主要有:1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩 大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。胆固醇高吃什么好10种食物能降低胆固醇L海带含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤
2、维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收, 促进排泄。2、鱼如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏 非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。3、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃 肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。4、胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的 胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。5、玉米玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可
3、以降低血清胆固醇。6、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相 对增加趋势。7、黄豆豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低 10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、 味噌列入平日饮食中。8、大蒜纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发 现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。9、冬瓜冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥、塑身的功效,
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